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晚餐最該戒掉的3大惡習

生活百科晚餐

隨著生活節奏加快，
對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐 。不少家庭養成了一種早餐草草了事，午餐簡單對付或隨機應變，晚餐豐盛的“生活習慣” 。更有些人很少回家吃晚飯，下班后就開始每天的“應酬”，吃喝幾個鐘頭；或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后馬上睡覺 。這些都是極不符合養生之道的，醫學研究表明，我們的“問題晚餐”潛在很多健康隱患，是引起多種疾病的“罪魁禍首”，其危害是不容忽視的 。
晚餐中最不合理的現象解析
【晚餐最該戒掉的3大惡習】 比例失調：一日三餐進食量的比例應當根據每個人的生活習慣及健康狀況而定 。一般來說，早中晚三餐的比例應為343；如果晚上9、10點鐘睡覺，其比例應為442 。這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息 。但是很多人已經習慣了倒金字塔式的三餐：“早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的飽”的飲食方式 。其實，在一天的飲食需求上，小腸的需求恰好是相反的 。