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三日蘋果瘦身大餐搞定飲食

生活百科蘋果

當人們能吃能睡，脂肪細胞便又開始積累，很容易發胖 。所以正是減肥的關鍵時期，本著憐香惜玉的想法，本期小編教大家一種不太累神的減肥方法 。
蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟??；蘋果含有非常豐富的抗氧化物? 可降低癌癥發生的機會 。
想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果 。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕 。
【三日蘋果瘦身大餐搞定飲食】 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
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減肥原理
要知道，我們的食欲是由大腦控制的 。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃 。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩 。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多 。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始 。只要你有做，就會有效果 。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以后，再增加到兩天、三天 。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖 。
操作方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止 。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃 。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存 。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄 。
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三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小 。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食 。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始 ?？傊?，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續 。