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合理飲水成功減肥關鍵

生活百科減肥

【合理飲水成功減肥關鍵】 雖然當今社會流行減肥熱 ， 但為追趕潮流 ， 一味地想使自己的體重減下來 ， 反而會損害身體健康 。
健康減肥必須要遵守以下幾項原則：
①早睡早起；
②節食過程中也要堅持一日吃三餐 ， 不吃零食；
③不吃夜宵；
④積極運動 ， 參加體育活動；
⑤不急不躁 。具體地說 ， 每天攝取的熱量應為1600千卡 ， 而每天的運動量至少應為100一300千卡 ， 努力使自己的體重平均每月減去2千克 。
這種情況下 ， 如能合理飲水 ， 就能使減肥效果更加理想 。俗語有“水腫”一詞 ， 即水也會成為發胖的原因 。這只是體重的一時增加 ， 與原本肥胖(脂肪異常增大的狀態)的人完全無關 。從這個意義上說 ， 減肥剛剛開始的時候 ， 很多人體重都會急劇減少3—4千克 ， 但實際上其中的70％都是身體多余的水分 ， 脂肪并沒有被燃燒掉多少 。
作為減肥的常識 ， 我們都知道應努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量 ， 卻容易忽視了高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等) 。將這些水換成無熱水或茶 ， 減肥就會更加輕松 。運動后或在炎熱的夏天一日O.5千克 ， 就容易喝些碳酸飲料 。一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量 ， 這樣 ， 運動的效果就蕩然無存了 。
還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁 ， 其實這些飲料也不是無熱量的 ， 一瓶中至少含40千卡熱量 。而一瓶牛奶的熱量為30千卡 。所以我們喝飲料之前一定要先計算一下其熱量 。在這里 ， 我希望大家能養成飲用無熱量冷水的習慣 。尤其有些必須減肥的人 ， 應該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶 。
另外還有一個減肥的方法 ， 就是在吃飯前喝一杯水 ， 這樣會稀釋胃酸 ， 某種程度上會制造滿腹感 。雖然我不想說 ， 應該將酒都換成水 ， 但實際上少量的酒精中就含有與1—2碗米飯等量的熱量 。再喝的時候 ， 不妨稍對一些水稀釋 。