飯前喝杯冷酸奶可減肥 _減肥

【飯前喝杯冷酸奶可減肥】 小姐們的減肥歷史，可以歸納為三個時期：豆蔻時邊說減肥邊大吃胖乎乎可愛形象期；年方二十狂減狂瘦苗苗條條修長可憐期；桃李春風美容保健保持期。三個時期基本保持普通女郎中美好身材形象（不包括懷孕后期體重180斤趾高氣揚準媽媽階段），全靠自己在痛苦黑暗中長期摸索出的減肥秘訣。
減肥基本原則：立足自己。要把希望寄托在自己身上，減肥藥可以不吃，減肥器械可以不用。我并不肯定減肥藥、減肥器械絕對沒用，但對它們的使用會使自己產生依賴心理，絕不可能長期減肥成功。
減肥基本手段：改變生活方式，尤其是飲食習慣。這是一種長期有效易于堅持的減肥途徑。飲食方面不能讓自己覺得受虧待，運動方面不能讓自己覺得受虐待。
下面提供幾個狂減狂瘦階段的減肥秘訣：
早餐一定吃：牛奶和水果愛吃多少吃多少直到不餓。不過這點東西堅持不到中午，那么上午餓了就喝茶吧，嘴里有了滋味，肚里有了東西，不至于坐臥不寧。
饑腸轆轆吃午飯一吃就多，所以吃午飯前一定吃杯冰到最低溫的酸牛奶。酸牛奶絕對是好東西，解饞頂餓有營養，低溫又破壞了你的好胃口，下面你就隨便吃吧，雞鴨魚肉菜，只要別吃主食別吃糖，其它東西盡管吃飽了。——不過，以我的經驗，那杯冰到最低溫的酸牛奶之后，你也吃不了什么了。
晚飯就別吃了，買一堆喜歡的水果、堅果什么的犒勞自己。千萬別虧著自己的嘴，否則堅持不了幾天就會大吃一餐，前功盡棄了。
如果你還有精神頭就再加點運動，因為運動能改善肌肉狀況和脂肪分布。不過前提是你有興趣。有興趣才能長期堅持，若是單純為減肥而運動，三天打魚十天曬網的，勸君打住，別肥沒減食欲上來了。