現如今肥胖的人是非常多的，因為肥胖對于人體美觀的影響是比較大的，因此人們都希望能夠減減肥而想要減肥，最重要的就是能夠管住自己的嘴了 。因此人們在吃一些食品之前都會了解一下這種食品的熱量是多少，豆包是人們生活中很常見的一種食品，那么一個豆包的熱量是多少呢?下面就來詳細介紹一下 。
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
二、東北粘豆包
材料
紅蕓豆、綿白糖、玉米面、糯米面、酵母
做法
1、紅蕓豆加清水放入冰箱浸泡一夜，加四倍以上的水大火煮開，小火煮約一個半小時;
2、煮至紅蕓豆軟爛時，如果鍋中還有水分可以倒出來，加入足量的綿白糖，將稀出的水分繼續煮干，再放一小勺鹽，沿一個方向攪拌至豆子軟爛，鍋底變干;
3、玉米面、糯米面按1：1的比例混合均勻;
4、酵母加溫水稀釋，一點點倒入面粉中，一邊倒一邊用筷子混合均勻，混合到面團可以粘合又不粘手為合適;
5、將面團用手揣平，蓋上保鮮膜，放到溫暖處發酵兩個小時;
6、揪一小塊面團在掌心壓扁，放入小塊豆餡，一手拖住面團，一手用拇指和食指慢慢向上推面團至合攏;
7、將面團收口向下，兩手將面團旋轉團圓即可;
【豆包的熱量】 8、鍋中水開后，放入包好的粘豆包，蒸十五分鐘左右即可 。火不要太多，蒸的時間不要太長，否則粘豆包容易裂開 。