【豆漿減肥法】 利用豆漿減肥法：豆漿含有豐富的營養成分 ， 這是很多人都知道的事情 。但你可能還不知道 ， 按照不同的身體需求 ， 在豆漿中加入不同的蔬菜或水果等食材 ， 就能將豆漿變成一杯上佳的減肥飲品 ， 讓你輕輕松松去掉多余的脂肪 。
豆漿的減肥原理：
1．豆漿屬高纖維食物 ， 能解決便秘問題 ， 增強腸胃蠕動功能 ， 使小腹不再凸出 。豆漿除了有減肥的作用外 ， 還能減少面部青春痘、暗瘡的發生 ， 使皮膚白皙潤澤 ， 容光煥發 。
2．豆漿屬利尿、出汗食物 。水聚集在體內無法排出 ， 是造成水腫型肥胖的主要兇手 。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物 ， 不但能減少水腫機會 ， 還能帶走一部分熱量 ， 讓你有吃又可瘦身 。
3．豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 能分解體內的膽固醇 ， 促進脂質代謝 ， 使皮下脂肪不易堆積 。特別是黃豆 ， 它是減肥的好食品 。
豆漿瘦身三大法則：
法則1：餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中 ， 不斷地發揮瘦身效果 ， 所以用餐中飲用更佳 。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量 ， 也可在餐前喝 。每天飲用的最好時機 ， 是肌肉活動量大的上午到傍晚 ?；顒恿啃〉囊归g ， 因為容易囤積脂肪 ， 所以應盡量避免 。
法則2：瘦下來后1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中 ， 最早出現的就是便秘的改善 ， 有的人在隔天就會見效 。不過 ， 關鍵的瘦身效果出現時間平均是在一兩個月后 ， 慢的話要半年 。瘦身效果出現的時間因人而異 ， 總而言之不要操之過急．應該等待一段時間再觀察狀況 。
法則3：每天飲用1杯-2杯 ， 也可入菜
豆漿除了可直接飲用外 ， 也可用來入菜 ， 如果想要達到瘦身效果 ， 建議每天飲用1杯～2杯 。此外因為豆漿在消化吸收的過程中 ， 都會抑制脂質和糖類的吸收 ， 所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子 。不過因為豆漿并不是完全沒有熱量 ， 所以還是要注意不要攝取過量 。
地瓜豆奶：
用料：地瓜100克 ， 無糖豆漿300毫升 。
做法：把地瓜去皮 ， 放到鍋里蒸熟 。然后將蒸熟的地瓜放到果汁機里 ， 加入豆漿．稍加攪拌 ， 地瓜豆奶就做好了 。
瘦身解說：地瓜的纖維素和維生素C含量都是薯類第一 ， 維生素B1和B2含量也不少 ， 與豆漿配合 ， 不論是維持健康肌膚．還是減輕壓力或窈窕身材 ， 效果都不錯 。
山藥蘋果豆奶：
用料：小山藥100克 ， 苜蓿芽20克 ， 蘋果1／4個 ， 低糖豆漿300毫升 。
做法：山藥去皮切成小塊 ， 苜蓿芽洗凈瀝干 ， 蘋果削皮去籽 ， 切成適當大??；將所有材料放入果汁機中 ， 攪打均勻即可 。
瘦身解說：苜蓿芽是抗壓和美容的優質蔬菜 ， 而山藥則擁有讓其他食品的營養素完全被利用的能力 ， 和豆漿組合 ， 能大大提高瘦身能力 。
芝麻紅豆豆奶：
用料：紅豆20克．黑芝麻粉3克 ， 低糖豆漿300毫升 。
做法：紅豆預先浸泡3小時 ， 浸泡后放入鍋中煮熟；加入豆漿和黑芝麻粉 ， 攪拌均勻即可 。
瘦身解說：紅豆具有補血行氣、利尿消腫的作用 ， 尤其富含纖維素 ， 可幫助排泄體內水分、脂肪等廢物 ， 除了在減肥和美容上有不錯的效果外 ， 對于骨骼的強化也有幫助 。
萵苣黃瓜豆奶：
用料：萵苣100克 ， 小黃瓜50克 ， 檸檬5毫升 ， 低糖豆漿300毫升 。
做法：萵苣、小黃瓜洗干凈后 ， 榨汁 。加入豆漿和檸檬汁攪拌均勻即可 。
瘦身解說：萵苣和小黃瓜都屬于口感清爽的蔬菜 ， 并且含有豐富的維生素和礦物質 。和豆漿結合后 ， 在凈化血液、增強肌力、促進消化和整腸健胃、減肥瘦身方面都有不錯的功效 。