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長跑+果蔬 50天減8公斤

生活百科果蔬

一位叫王蕭的女孩在兩個多月時間中用自然減肥法減掉了8公斤，這種減肥方法就是長跑+果蔬——
資料：身高：1.65米；職業：銷售主管；減肥時間：50天；瘦身成果：8公斤；之前體重：60公斤；之后體重：52公斤 。

上班之后整個人身心放松，運動明顯減少，晃晃悠悠地過了幾年 。突然有一天，我發現所有的衣服都瘦了 。一稱，60公斤，居然比剛畢業的時候重了8公斤！當時的心情真是要用“恐怖”來形容的！女孩都是愛美的，攬鏡自憐，也還是有幾分姿色的啊，不行，我要減肥！
減肥心得匯總：控制飲食＋運動
兩次失敗后（看我的兩次減肥失敗嘗試），我決定要尋求科學的減肥方法 。找來減肥的雜志仔細研究，發現了節食這個辦法——少喝碳酸飲料，少吃肉，少吃主食 。
從此，我堅決不碰各種碳酸飲料和肉類，杜絕面食（據說面食比米飯熱量高），米飯也很少吃，由二兩稀飯來代替 。晚飯只吃些蔬菜和水果，據說黃瓜是可以減肥的，我就頓頓吃上一根 。晚上實在餓了，就吃個蘋果，還餓的話，再吃2個西紅柿 。
當然在節食的同時，我也沒放棄跑步，而且在減肥雜志的指導下還加了局部的力量練習 。據說這樣能更好的塑造肌肉，能更長久地保持身體的線條 。50天后，在在控制飲食和加強運動的雙管齊下之后，我終于看到腳底秤上的指針從60公斤打回到52公斤 。YES！我做到了！
減肥真的沒有什么捷徑，只有堅持才有可能 。
向大家推薦運動計劃：
1、早上輕微活動，主要以柔韌訓練為主 。
2、中午做20分鐘有氧跳繩（最簡易有效“繩”奇瘦身法），輔助器械鍛煉塑造手臂和大腿肌肉 。
【長跑+果蔬 50天減8公斤】 3、晚上40分鐘長跑，做墊上運動以減腰腹贅肉（解答腰腹部減肥的關鍵6問） 。如30度仰臥起坐（仰臥起坐正確做法）、側臥起、背挺起、兩頭起等 。
減肥注意事項：
1、運動只能讓你的身體更健康，但是要想減肥還是需要與適當節食相配合 。
2、生活規律、作息正常是減肥的基本保證 。
3、少吃淀粉類食物是減肥成功的不二法門，但是缺少淀粉攝入量人的耐力會降低，所以在集中減肥期過后還是要保證每天一定淀粉量的攝入，主要以運動保持體形 。
減肥失敗并不可怕，可怕的是知道是錯誤的方法卻還“執迷不悟”，所以一定要找出適合你的減肥方法并堅持下去哦 。