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解救西洋梨身材

生活百科身材

日本最新崛起的遺傳基因減肥法 ， 從體型、愛吃的食物類別歸納出瘦身法則！它將身材區分成西洋梨、蘋果、香蕉3種 。
號稱美容瘦身大國的日本 ， 大部分女生也正為了下半身贅肉特別困擾 。最近專家們 ， 找出了問題所在 ， 推出針對西洋梨身材的有效減肥法則 ， 讓美眉揮別下半身贅肉 ， 快速成為身材凹凸有致的萬人迷！
西洋梨型身材profile
遺傳基因：基礎代謝率低 ， 屬于易胖體質 。
體型：下半身肥胖型 ， 尤其臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚 。
特征：為減肥所苦的女性大多屬于此型 。吃下的油脂 ， 特別容易囤積 。
性格：頑固、好強、忠其所愛 。
喜歡吃的食物：無法拒絕肉類、洋芋片、油炸物、甜點類食物的誘惑 。
對于‘吃’這件事的執著：美食主義者 ， 超愛吃肉和垃圾食物！
從性格看西洋梨小姐
雖然個性頑固 ， 但西洋梨小姐們可是很有毅力的唷！
西洋梨體型的人通常頑固且好強 ， 很多人即使想減肥 ， 但是打死也不運動 。相對地這也代表西洋梨的人 ， 一旦堅持某件事情就不會放棄 ， 相當有意志力 。
這類型的人雖然瘦下來的速度比較緩慢 ， 不過如果鍛煉肌肉、消耗脂肪 ， 以穩定的速度瘦下來的話 ， 減肥效果指日可待 。
3大原因造成西洋梨身材以及解決之道
西洋梨型身材的人多半下半身肥胖 ， 個性頑固 ， 喜歡吃高油脂的食物 ， 以女性居多 。
reason1喜歡在3餐空檔吃油炸類零食
解決之道
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等 ， 就請西洋梨小姐們務必含淚道別吧！
但單獨攝取糖份 ， 就不需要這么神經質了 ， 可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關系的；喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞 ， 同時 ， 請慎選飯后甜點！
reason2不吃肉就覺得沒吃飽 ， 也沒法滿足口腹之欲
解決之道
西洋梨體型的人 ， 吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下 。
所以富含脂肪的牛奶、肉類 ， 請控制1天1次即可 ， 奶油、油炸食品都是減肥大忌 ， 盡量避免早餐吃的三明治、漢堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代) 。
多吃魚、貝類或豆類制品補充營養 ， 油類則以橄欖油或芝麻油作為替代 ， 并謹守‘1餐1小匙’的用油原則 。
reason3由于下半身肥胖 ， 更討厭運動
解決之道
西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固 ， 除了嚴格控制脂肪攝取量以外 ， 配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果 。
特別推薦爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等 ， 會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動 。
【解救西洋梨身材】 此外 ， 由于下半身肥胖 ， 許多人特別不愛運動 ， 所以必須從日常生活中的小地方做起 ， 像和電梯說拜拜 ， 有樓梯的地方就爬樓梯；做些瑜珈或簡單的伸展運動；鍛煉下半身的肌力操都是不錯的方法 。