減肥飲食小九九 _飲食

【減肥飲食小九九】 現在有好多美少女的口中都常嚷著減肥，無論身材略肥、適中或標準的，或已列入瘦的，都說要減肥，我要再瘦些！其實我都明白她們的心態，希望瘦些，
就可穿衣起來好看些，令人看起來賞目些，這都是美少女心態，
現在就一個可以減下半身的食調方法給你們，希望可以幫到想減肥的你。
1.高鹽份食物致肥高鹽食物的主要成份是鈉，它容易令水份滯留在身體，不易排出，是令身體浮腫的原因之一。
想瘦方法：肚餓時，最好盡量避免買些含有多鹽的食物吃，例如杯面、零食、罐頭等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少鹽食物。煮菜時盡量減少鹽份，盡量用其他的調味料調。記住少食杯面、零食、罐頭等。
2.高熱量食物致肥高熱量的食物不單令人容易肥，阻礙血液循環，還會變化成一塊塊脂肪，它會積聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女還是少吃為妙。
想瘦方法：煮菜時盡量將油的份量減到最低，盡量選瘦的肉類，肥肉不要吃。吃沙律時盡量減少沙律醬，因沙律含有好高熱量。
3.記住少食雪糕、朱古力、沙律醬、油炸食物等4.含鉀、高纖食物及水：鉀可以幫助排泄，促進細胞再生，更能幫你排除身體內多余的水份，防止水腫的情況發生。記住多食豆類、蔬菜、水果、魚類等。纖維不但熱量低，更可透過吸收水分的過程中，幫你排除體內積存的廢物。
5.記住多食燕麥、馬鈴薯、小麥。
6.橙汁含維他命C，可幫助消化。
7.多吃魚可以修瘦下半身。
8.菇類不但好吃，除可減肥外，還有防癌功效呢！
9.吃以蔬菜為主的三明治，也可達到減肥效果。