【小蠻腰的必修課 瘦腰5妙招】 餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了 。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝，減少脂肪堆積的機會 。
但是，喝太多的水也并非好事 。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降 。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加 。長期如此，對健康危害極大 。是對免疫系統能起到良好的促進作用； 二是能夠讓大腦指揮身體器官，加快新陳代謝循環，從而使脂肪等物質的消耗速度加快 。同時，體育心理學家的研究結果表明，做冥想呼吸練習，可以刺激全身20%~30%的肌肉 。
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