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當節食難以堅持時

生活百科節食

在您閱讀本文之前，首先應該明確減肥不等于饑餓，本網提倡的是膳食平衡、健康減肥的理念 。
下定減肥的決心總是十分容易，不過要持之以恒貫徹實行卻很困難，減肥中可能遇見許多盲點，該如何應對
問題一：我已經控制飲食好幾天了，卻只減少區區1公斤 。
解決方法：減重乃是長期抗戰，以控制飲食的減肥法，通常需要數周才能見成效，美國知名瘦身作家喬伊建議，為了加速新陳代謝，每周4次，每次30分鐘運動是減肥不可或缺的重要步驟 。飲食如何正確科學的控制也要結合自身的情況，建議您使用本網的健康計劃軟件，為自己制定一系列完整的平衡膳食減肥計劃 。
問題二：我忍了一周不吃甜食，卻在今晚吃了兩大塊奶油蛋糕，這是不是就前功盡棄了呢
解決方法：減肥并不意味著不能吃一些食物，而是應該均衡飲食，即保持身體消耗與攝入基本平衡 。如果您碰巧屬于未能合理控制而多吃了許多高熱量的食物的減肥者，可千萬不要采取隔天餓肚子的方法來解決！建議你不妨從今天起每周多運動2次，每次約45分鐘，如此才能健康地平衡你的飲食出軌，您還可以利用本網的運動計劃軟件計算一下采取什麼運動能夠最快的消耗多余攝入的能量 。
問題三：我的精神很差，全身無力，我猜想是因為身體無法適應低卡飲食 。
解決方法：精神不佳意味著你過度減肥，攝取的能量已經不足以維持您正常的生活而導致的力量不足 。此時你應該多喝水，補充綜合維生素，并適當吃些雞蛋肉類，以免血糖過低而對健康造成傷害 。
問題四：身旁的朋友愛吃零食，我實在無法抗拒誘惑 。
【當節食難以堅持時】 解決方法：除非擁有過人的意志力，否則一般人很難抗美食的誘惑 。建議你維持正常三餐飲食，減低因饑餓而產生的過量飲食，并提醒你要盡量少接近冰箱和廚房，面對零食前，先用本網的食物熱量計算軟件算一下零食的熱量吧！如果實在抵擋不住零食的誘惑，建議您可以將零食分為若干份，每隔幾個小時分吃一份，也可以有效降低多余熱量在體內的囤積 。