膝蓋不好能不能運動？聽聽寧陽縣第一人民醫院骨科醫生怎么說 _健康小知識

通訊員呂珊
患上骨關節炎，日常生活會受到一定的影響。除了服用保護關節軟骨的藥物外，合理的鍛煉是治療骨關節炎的重要方面。那得了膝關節骨性關節炎，該如何正確地鍛煉呢？

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一起聽聽寧陽縣第一人民醫院骨二科副主任梁濤是怎么說的吧，梁濤介紹，坐門診的時候，經常會有患者來咨詢說， “醫生，你看我的膝蓋磨壞了，是不是以后就不能運動了？”還有一部分患者來就診的時候說， “醫生，你看我的膝蓋長骨刺了，是不是以后多運動運動，磨一磨就好了？”其實，研究表明，過度的運動或者是宅在家里不動，都會加速膝關節的退變，反而適量的運動會延緩膝關節的退變。
人的膝蓋表面是由軟骨跟半月板構成的，軟骨本身沒有血運，需要給它一定的壓力的時候，才可以正常的工作。軟骨當給它一定的壓力的時候，就像海綿一樣，它會把軟骨內的代謝出來的廢物，排泄到關節腔當中，當沒有壓力的時候，它就像海綿一樣膨脹起來，把關節腔內的營養物質都吸收進去，這樣就完成了它的新陳代謝，通過這個新陳代謝，軟骨健康的生長。所以說，宅在家里一動不動，就像海綿的不吸水了一樣，如果過度的運動，軟骨過度的擠壓受傷，所以這兩種情況，都很容易使膝關節退變。只有合理的運動，才能使自己的膝關節延緩退變。
【膝蓋不好能不能運動？聽聽寧陽縣第一人民醫院骨科醫生怎么說】做什么樣的運動才能使我們的膝關節延緩退變呢？強烈的不推薦一些沖擊類的運動，打個比方說跑、跳、打羽毛球、打籃球、這些都歸于沖擊類的運動。推薦一些有氧性的運動，打比方說游泳、騎自行車甚至是散步，中老年人，還需要一些協調力的訓練，推薦打太極，這樣既可以鍛煉，還可以增加柔韌性的鍛煉，不建議一些深蹲式的打太極，深蹲式的太極拳也是傷膝關節的，因為過度的深蹲，會造成髕骨關節的壓力增大，也是有損膝關節的。所以，還是比較希望打一些高位的太極拳。