1、魷魚兩只，鮮蝦肉200g,調味鹽適量，花菜一個，辣椒適量 。
2、花菜一個掰小塊洗干凈焯水備用 。
【海鮮炒花菜】3、魷魚兩條洗干凈切掉塊 。
4、紅辣椒一個切小段，蔥姜蒜爆鍋，下紅辣椒魷魚爆香，蝦蝦肉 ， 七分熟以后下花菜 ， 翻炒加鹽出鍋即可 。
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2、花菜一個掰小塊洗干凈焯水備用 。
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4、紅辣椒一個切小段，蔥姜蒜爆鍋，下紅辣椒魷魚爆香，蝦蝦肉 ， 七分熟以后下花菜 ， 翻炒加鹽出鍋即可 。