生活養生常識,有人說養生首先要養好生活習慣？你認為該怎么養生？ _養生

有人說養生首先要養好生活習慣？你認為該怎么養生？有個詞叫“開源節流”生活養生常識，意思就不解釋來，但是用在健康上也適用，要想達到好的效果，身體的節省著用，同時要找尋更多的方式讓身體更健康，如果一味的在生活以及飲食上“放肆”，即便找了大補的食物，身體未必能利用這些營養，還有可能會起反作用傷到身體。
【生活養生常識,有人說養生首先要養好生活習慣？你認為該怎么養生？】不是所有的補品都能隨便補，畢竟人體的體質還有陰虛／陽虛等問題。而這些問題通常也都與日常的飲食以及生活習慣有關。尤其現在很多慢性疾病都是與飲食以及生活習慣有直接的關系的，如高血壓／高血脂／高血糖／高血酮以及一些肝臟疾病／腸道疾病／失眠等等問題。
而這些問題如果不改變生活和飲食習慣，只單純的用外在的方式不先照顧好身體本身，養生的效果也會大打折扣。所以養生首先要做就是養成一個好喜歡，如：
1.每天足量飲水1500-1700ml 。
2.控制總能量的攝入，但是要均衡多樣的飲食，每天不少于12種食物，每周不少于25種食物。
3.多吃蔬菜每天不少于500g，其中深色綠葉蔬菜占2/3.
4.每天適量吃精瘦肉，不超過40-75g，少吃不吃油炸類的食物以及動物肥肉。
5.每天一杯牛奶，一個雞蛋，一小把堅果，以及100g左右的豆制品。
6.適量運動，最好達到1小時，最低不低于6000步。
7.避免久坐。
8.保持愉悅的心情。
9.晚上睡覺不超過22:30，充足睡眠7-8個小時。
10.戒煙限酒。