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運動|跳繩就可以瘦20斤？知道這7個技巧，減肥速度提高2倍！( 二 )

運動空腹



所以 ， 對BMI超過25的超重者 ， 建議先游水 ， 快走減肥 ， 減肥后再考慮跳繩 。 另外 ， 年老體衰的人 ， 膝蓋不好的人 ， 同樣不適合跳繩 。
以上7個跳繩技巧 ， 只要掌握了堅持1個月 ， 減下來20斤是沒問題的 ， 非常適合不能去戶外運動的減肥者
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