“苦夏”已至，飲食別太隨意，“忌3物、宜4水”，舒服度夏天 _健康小知識

【“苦夏”已至，飲食別太隨意，“忌3物、宜4水”，舒服度夏天】當池塘中的荷花悄然綻放，早晨的微風也帶起層層熱浪，就意味著一年一度的盛夏又到來了。盛夏的每一天都是烈日炎炎，強烈的陽光炙烤著大地上的一切，不僅街邊的小草樹木垂頭喪氣，人也變得無精打采。

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而老一輩常說的“苦夏” ，就是指夏季炎熱，人往往會出現沒有食欲、沒有精神、睡不好覺的情況。如果想要“苦夏不苦” ，就需要在飲食上多下功夫。因此，夏天飲食不能太隨意，要格外注重清淡，忌3物宜4水，營養消暑，才能讓人舒服度夏。
“忌3物”
1、忌生冷
夏天很多人都貪涼，喜歡吃生冷食物，比如生鮮和各種冰激凌、冷飲。但這往往會對身體有所刺激，所以建議大家還是不要貪嘴，少吃生冷。
2、忌油膩
夏季注重清補，飲食上清淡一些更健康，像肥肉、油炸食品、燒烤等食物都是偏油偏膩且多脂，這個階段還是少吃為好。

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3、忌堅果
進入炎夏本就火氣旺盛，而堅果的熱量又非常高，像腰果、杏仁、松子等都是如此，這時吃很容易會讓人上火，且食用過多也不易消化。
“宜4水”
1、華中醫檸檬茶
要說適合夏天喝的果茶，那清爽怡人的檸檬茶一定是標準答案。尤其是很多女性朋友，更是對此茶情有獨鐘。檸檬是很受人喜愛的一種“明星水果” ，它因富含VC而聞名。如今酷暑已至，平時多喝些檸檬茶，不僅補充了水分，也對身體有其他的益處。

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由于檸檬酸味很重，所以泡茶時一般都會和蜂蜜搭配起來，但如果掌握不好配比，茶水就會變得苦澀。根據需求，市面上出現了干制檸檬片的成品，像華中醫檸檬片就是其中質量上乘的。

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其經過加工后味道酸甜可口，并且沖泡起來很方便，可以隨取隨喝。每次取一到兩片檸檬，用溫熱的水悶泡幾分鐘，就能聞到清甜的果香，一口茶水下肚，身心都通透起來。
2、竹葉茶
暑天來臨，悶熱的天氣不免會讓人感到煩躁，而竹葉茶氣味清香且滋味鮮爽，正可對此不適情況進行改善，閑暇時飲一杯，令人身心放松。
竹葉茶，顧名思義，該茶制作時采用的原料就是竹葉，其含有多種營養成分，比如蘆竹素、維生素、白芳素等等，所以是一種天然的養生食材。

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竹葉宜在春季采摘，特別是在早晨更好，這時的葉子非常細嫩，鮮泡喝口感極佳。日常喝竹葉茶的話，一般都是把竹葉洗凈晾干，炒制后存放起來，這樣隨時可以取之沖泡。每次取十幾片竹葉，沖入開水悶泡一段時間，待茶湯顏色呈透亮的黃綠色，即可入口飲用。

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3、祺牧山楂茶
山楂生長于山野之間，所以常被稱為野果，但它所含營養豐富，是一種價值很高的水果。現在我國各地都有人工種植的山楂，其被廣泛應用于我們的日常飲食，比如制成山楂茶。

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山楂性質微溫，用來泡茶喝老少皆宜，且一年四季都適用。但尤其是在夏季，很多人會出現厭食的情況，而山楂茶酸甜可口，在給人帶來味覺享受的同時，也能沖淡暑氣帶來的熱意。