常言道“一日之計在于晨” ， 作為三餐之首 ， 早餐對于我們的重要性不言而喻 。 尤其是像上了年紀的中老年人來說 ， 把早餐吃好、吃飽 ， 對身體也有一定的好處 。

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隨著天氣漸漸變熱 ， 不少中老年人都喜歡一大早出去鍛煉 ， 之后順便在早餐攤上吃點油條、米粥 ， 美味又解饞 。 但其實經常吃油條這類高溫油炸食物 ， 會給身體增加很多額外的負擔 。
今天就給大家介紹3款早餐 ， 都是適合中老年人吃的堿性食物 ， 營養充足不上火 。， 一起來看看吧 。
1、黑豆
對于中老年人來說 ， 隨著年紀的增長 ， 身體的吸收和消化能力也在慢慢下降 。 此時就更要注重體內營養的補充 ， 平時可以多吃點黑豆 ， 保證體內的酸堿平衡 。 作為“豆中之王” ， 黑豆最常見的吃法就是磨成豆漿粉飲用 ， 好喝更好吸收 。

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不過現在生活節奏快 ， 三川歸黑豆漿粉的出現或許更能滿足我們對于營養黑豆漿的需求 。 它是由現代的研磨工藝將黑豆磨制成細粉狀 ， 粉質細膩順滑沒有顆粒感 ， 再加上黑米的加持 ， 好喝的同時營養補充的也更加完善 。

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三川歸黑豆漿粉中沒有其他多余的添加 ， 單一的食材再加上原始的制作工藝只為給你最純粹的享受 。 獨立的小袋包裝 ， 密封性更強 ， 干凈衛生的同時也更耐儲放 ， 小小的一袋就是一頓的量 ， 香醇濃郁好吸收 ， 好吃不浪費！
2、蓮藕
從古至今 ， 蓮藕都被當做一種滋補佳品而受到了大眾的青睞 。 而現在正是吃蓮藕的好時期 ， 特別是對于身體素質較為虛弱的中老年人來說 ， 適當補充一些蓮藕對身體益處很多 。 而奇亞籽堅果藕粉羹就是以蓮藕為主要食材的一種沖泡飲品 。

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除了新鮮細膩的藕粉之外 ， 奇亞籽堅果藕粉羹中還含有紅棗、巴旦木等多種堅果谷物制品 ， 其營養程度顯而易見 ， 奇亞籽的加入更是為藕粉增添了一絲別樣的口感 。 入口綿密爽滑有嚼勁 ， 滿滿營養吃得到 。

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而且奇亞籽堅果藕粉羹的沖泡操作非常簡單 ， 取5-6勺藕粉放入碗或者杯中 ， 加入沸水快速攪拌均勻即可 。 不管是當做早餐還是解饞零食都非常合適 。 夏季炎熱易上火 ， 中老年人經常喝奇亞籽堅果藕粉羹還能有效清熱 ， 維持體內的酸堿平衡 。
3、紅棗
香甜軟糯的大紅棗 ， 好吃解饞同時也富含多種營養物質 ， 如果中老年人可以每天吃兩三顆紅棗 ， 對身體各項機能都會有一定的益處 。 不過紅棗的皮有點生澀 ， 直接吃不太容易被消化 ， 不妨試試這款七度方益顏糕 。

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它是以紅棗為主要食材 ， 搭配紅豆、花生、枸杞等多種常見的滋補佳品而成 ， 純食材的組合好吃解饞又不會給身體增加額外的負擔 ， 重要的是還能給身體補充多種不同營養 。

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七度方益顏糕吃起來香香甜甜的 ， 不過里面可沒有添加白砂糖和紅糖 ， 它的甜度都是由木糖醇進行調和 ， 熱量更低 ， 減膩不減甜 ， 更適合中老年人 。 打開蓋子就可以直接吃 ， 軟糯綿密有嚼勁 ， 入嘴還有沙沙的觸感 ， 一口一個吃出滿滿的活力！
【建議中老年人：早餐少吃油條，多吃3種堿性食物，營養充足不上火