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一、調理飲食 。我們應該一日三餐按規定時間來進食，吃低脂、低糖、低蛋白等食物，加強運動，堅持跑步、快走等 。
【怎樣瘦肚子最快最有效】二、腹部的運動，如仰臥撐、仰臥起坐、呼啦圈以及游泳等有利于消耗腹部的脂肪 。
三、吸脂 。運動和飲食減肥效果都比較慢 。如果想快速減肥，可以用腹部吸脂手術進行治療 。

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