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腎結石|長期喝白開水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康？告訴你真相( 二 )

疾病腎結石茶葉


喝白開水還能幫助改善血液循環 ， 降低體內的血液粘稠度 ， 對于預防心血管疾病發生有一定好處；另外 ， 多喝水還可以讓體內的新陳代謝速度加快 ， 身體排出有害物質的速度會隨之加快 ， 這樣一來免疫系統的能力也會一定程度增加 ， 可幫助預防疾病的發生 。

?相比較而言 ， 喝白開水是最“物有所值”的一個做法 ， 價格便宜、操作方便 ， 且適合絕大部分的人群 ， 非常的劃算 ， 看到這里你還不打算多喝水嗎？
而茶葉在我國有非常悠久的歷史 ， 喝茶一直是個備受推崇的養生項目 ， 不同的茶葉含有的功效也有所不同 。
綠茶是維生素種類最多且含量最豐富的茶葉 ， 對于一些愛上火的人來說 ， 喝綠茶能幫助降火 ， 綠茶中的兒茶素等多酚類化合物 ， 有益于改善心血管健康；紅茶內富含茶黃素 ， 可起到抗氧化、預防肥胖的作用；
烏龍茶內含有兒茶素、茶皂素等 ， 有些烏龍茶品種還富含特殊的甲基化兒茶素成分 ， 對于抗炎、抗過敏、保護肝細胞等有一定好處 。 黑茶礦物質種類豐富 ， 像普洱茶和茯磚茶 ， 適量飲用都有益健康 。

?適量飲茶有益健康 ， 但注意喝茶溫度別超65℃ 。 國際癌癥研究機構曾發布評估報告指出 ， 飲用大于65℃的熱飲 ， 罹患食道癌的風險會增加 。
超過65℃的茶水會導致食管黏膜燙傷 ， 易引起炎癥發生 ， 沒有及時干預質量甚至會發展成癌癥 。 除溫度以外 ， 日常喝茶還需要注意三點：
1.少喝濃茶
濃茶內含有的咖啡因含量非常高 ， 攝入大量濃茶容易導致體內血液循環速度加快、血壓升高 ， 且會給腎臟帶來較大負擔 ， 對于健康非常不利 。
2.不空腹喝茶
茶葉內含有的茶多酚、咖啡堿等成分 ， 在空腹飲用時容易和胃內的蛋白結合 ， 可能會給胃部帶來不良刺激 ， 還會引起心慌、頭暈等不適癥狀 。 特別是一些本身胃腸道功能不好的人 ， 更要避免空腹喝茶 。
3.飯后一小時再喝茶
喝茶一般建議在飯后一小時后 ， 因為茶葉內含有的鞣酸在進入胃腸道后 ， 會抑制胃液、腸液分泌 ， 容易導致消化不良癥狀出現 。
簡單來說 ， 只要掌握科學的補水方法 ， 喝茶和喝水都是健康的行為 ， 主要是根據個人的喜好來選擇 ， 對此要持有正確心態 ， 喝茶的時候注意上述的事項即可 。

?三、身體缺水會發出信號 ， 別等口渴了再喝水
在生活中 ， 每個人都需要補充足夠的水分 ， 如果身體發出這些信號 ， 很可能是缺水的表現 。
一般情況下 ， 身體缺水時最為典型的癥狀就是口渴和少尿 ， 此時身體已經非常缺水 ， 往往處于脫水狀態了 。
缺水會明顯感覺口渴 ， 隨著失水量增加 ， 人體會感覺煩躁不適 ， 缺乏食欲 ， 皮膚干燥等 ， 還會出現尿少、尿黃等表現 。 日常不建議等到非?？诳柿瞬湃ズ人?， 而是要養成主動喝水的好習慣 。
值得提醒的是 ， 不能用飲料來代替開水 ， 飲料內含有大量的糖分以及添加劑等 ， 不能長期持久地解渴、去暑 ， 反而會讓人越喝越渴 。 且大量的糖分進入體內也會給身體帶來額外負擔 ， 易導致肥胖 ， 有害牙齒健康 。
另外 ， 在補水的時候不要大口猛灌 ， 而是要保持小口小口慢慢飲用 ， 避免一次性攝入過多水分導致胃腸道負擔過重 。
《歐洲心臟雜志》發表的一項研究表明 ， 每日攝入足夠的水分能降低患心力衰竭的風險 。 建議女性每日的飲水量應保持在1.5-2.1升、男性則在2-3升 。
但對于患有嚴重心臟病、腎臟等疾病的特殊人群來說 ， 補水并非越多越好 ， 需根據醫生建議適量飲水 。