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半月減肥食譜

小知識

女性朋友想要成功的減肥，就需要用計劃性的減肥，首先要定制好自己的減肥食譜，可以先定制半個月的飲食問題，將每天的三餐列出來，然后半個月內注意營養均勻，可以減少油水的攝入，然后在通過運動的方法進行減肥，這樣半個月下來是可以瘦幾斤的，還可以提高身體的抵抗力等 。

半月減肥食譜

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第6天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排一塊、沙拉
第9天
【半月減肥食譜】 早餐：黑咖啡、低卡路里餅干
午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個
晚餐：蒸魚150克
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干
午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片
午餐：水煮蛋二個、紅蘿卜、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、優酪乳 。
第12天
早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗
午餐：魚一條、蕃茄一個
晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排一塊、沙拉
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片
午餐：雞肉沙拉
晚餐：水煮蛋二個、紅蘿卜一碗 。
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量 。