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水果|低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜( 三 )

糖尿病水果孕婦


孕婦最容易患痔瘡 。 預防痔瘡必須保持大便通暢 ， 注意飲水 ， 養成定時排便的習慣 。 同時 ， 孕婦宜常吃適量的無花果 。 因為無花果不僅有豐富的營養成分 ， 還能夠治療痔瘡及通乳 。 水果香甜可口 ， 營養豐富 ， 食用方便 ， 適合孕婦日常食用 。 但是 ， 水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜 。 水果與蔬菜的主要營養成分都是碳水化合物 ， 以及不同質和量的維生素、無機鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營養物質 。

這8種水果晚上不宜吃
榴蓮:

蛋白質、脂肪含量都不高 。 生糖指數約為42 ， 也不算很高 ， 但在所含成分中 ， 有2/3是糖 。 對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說 ， 吃榴蓮仍需謹慎 ， 最好能減飯量再吃榴蓮 ， 以免攝入熱量超標 ， 加重原有疾病 。
智利車厘子:

糖分多 ， 富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素 ， 含鐵量在水果中名列前茅 ， 是補鐵、益腦良品 ， 糖尿病患者不宜貪嘴 。
美國提子:

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質 ， 對心腦血管疾病具有預防作用 。 糖分含量高 ， 十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
釋迦：

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3% ， 維生素C為265mg 。 由于釋迦口感偏甜 ， 含糖量較高 。 糖尿病患者應慎食 。
牛油果：

因富含植物脂肪 ， 有“森林奶油”之稱 ， 是一種高能低糖水果 。 從保健功能來看 ， 牛油果有健胃清腸的作用 ， 并具有降低膽固醇和血脂 ， 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能 。 適合嬰幼兒和老人食用 ， 建議一天吃一個即可 。 但由于牛油果的植物脂肪含量很高 ， 不宜晚上食用 。
芒果：

是常見的熱帶水果 ， 生糖指數高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。 又屬于致敏食物 ， 過敏體質的人僅僅接觸果皮 ， 也有可能過敏 ， 因此過敏體質者要慎食 。 芒果用鹽水浸漬后食用 ， 并不能減少過敏發生機會 ， 只能改善口感 。
火龍果：

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素 ， 并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維 ， 可預防便秘、助通便 ， 也被作為“減肥水果” 。 但由于含有的天然葡萄糖容易吸收 ， 糖尿病人一餐不宜多吃 。 有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人 ， 也應少吃 。
山竹：

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分 ， 羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效 。 但過量攝入 ， 其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性 。 一般一次吃四五個山竹即可 。
適合孕婦吃的低糖水果
低糖水果顧名思義就是含糖量較低的水果 ， 因為孕婦是特殊人群 ， 建議孕婦懷孕期間吃低糖水果較好 。 常見的低糖水果有柚子 ， 草莓 ， 櫻桃 ， 黃瓜 ， 檸檬 ， 西紅柿等 。 對于正常孕婦來說 ， 水果方面沒有嚴格的規定 ， 建議孕婦首選糖含量相對較低的水果 ， 同時也要避免孕婦不能吃的水果 ， 另外 ， 吃水果的時機最好選在兩餐之間吃 ， 這樣既不會使血糖太高 ， 又能防止低血糖的發生 。 高溫天氣 ， 孕婦吃消暑水果也有好處 。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
【水果|低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜】3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄