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什么是低糖水果
低糖水果就是含糖量比較低的水果 ， 一般來說 ， 每100克含糖量少于10克的水果 ， 就屬于比較低糖的水果 ， 沒有絕對無糖的水果 。 糖分最低的為檸檬 ， 每百克含糖量為5.1克 。
無糖水果多用于糖尿病患者的食用 。 糖尿病患者是一個特殊的群體 ， 他們對于食物的攝取有著嚴格的要求 ， 對于含糖量高的水果更是望而卻步 。 而對于患有妊娠糖尿病的孕婦來說 ， 低糖水果則是水果中的最佳選擇 。 對其過敏 ， 易發濕疹者不宜食用 。

低糖水果有哪些
每100克水果中含糖量少于10克的水果 ， 包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等 。 此類水果每100克可提供20-40千卡的能量 。
含糖分最低的是檸檬 ， 按照食品營養成分表比對 ， 100克檸檬含糖量為5.1克 ， 檸檬片泡水或拌沙拉都很適合 。 接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克) 。 含糖量低的水果 ， 比較適合妊娠糖尿病患者 。 相比之下 ， 葡萄干、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗都屬于高糖水果 ， 每天食用量最好不要超過100克 。
十大低糖水果排行榜
1、番石榴：
番石榴成熟后的果實是淡綠色的 ， 清香可口 。 番石榴果皮薄 ， 黃綠色 ， 果肉厚 ， 清甜脆爽 ， 心小籽少 ， 果實營養豐富 ， 含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素 ， 另外果實也富含蛋白質和脂質 。 常吃能抗老化 ， 排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康 ， 是糖尿病患者最佳水果 。

2、木瓜：
木瓜素有“百益國王”的美稱 ， 是含營養成分最豐富的水果 ， 它含有豐富的木瓜酵素 ， 凝乳酶 ， 胡蘿卜素等 ， 并含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分 ， 具有預防高血壓 ， 腎炎 ， 便秘 ， 和助消化 ， 治胃病 ， 的功效 ， 對人體有促進新陳代謝 ， 和抗衰老的作用 ， 所含的木瓜酵素 ， 能促進肌膚代謝 ， 幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質 ， 讓肌膚顯得明亮清新 。 所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶 ， 抗炎抑菌 ， 降低血脂等功效的化 。

3、雪蓮果：
產于云南 ， 是一種純天然綠色食品 ， 果肉晶瑩剔透 ， 脆甜爽口 ， 富含多種人體必需的氨基酸 ， 維生素 ， 蛋白質 ， 及鈣 ， 鋅 ， 鎂等多種微量元素

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