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從中醫來講 ， 腎主骨主發肺主皮毛 ， 要想頭發更烏黑亮麗 ， 減少白頭發的出現 ， 在平時不妨多吃一些養肺潤肺補腎的食物 ， 比如多吃黑色的食物 ， 像我們常見的黑豆 ， 黑芝麻 ， 桑葚等黑色食物更有助于補充腎氣 ， 使腎氣更充足 ， 頭發也更加烏黑亮麗 。
另外在平時多吃魚腥草 ， 胡蘿卜 ， 百合 ， 銀耳等白色的食物 ， 這些食物多入肺經 ， 能幫我們補充肺氣 ， 肺氣充足 ， 毛發也更加旺盛 。

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