夏季應選擇相對緩和的運動項目 ， 比如游泳、散步等 ， 這些運動并不會增加關節負荷 ， 反而能減輕骨關節壓力 ， 提高肌肉力量 ， 增加關節穩定性 。 不建議爬山、爬樓梯、長跑等 。 另外 ， 不能久坐或久站 ， 不能做深蹲運動 ， 以免損傷關節間軟組織 。

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3、飲食調養
骨質疏松可造成骨關節疼痛 ， 疼痛常常集中在腰椎關節以及胸椎關節 。 骨質疏松并不是老年人的專屬 ， 年輕人也要格外注意 。 30~35歲時人的骨量達到頂峰 ， 35歲之后開始走下坡路 ， 因此應著重補鈣 ， 推遲骨鈣流失 ， 防止骨質疏松 。
可以多吃高鈣的食物 ， 比如牛奶或奶制品、豆類或豆制品、綠葉蔬菜和蝦皮等；也應適當吃含硫的食物 ， 比如洋蔥、大蒜、蛋類和卷心菜等 ， 能促進軟骨以及結締組織修復 。
另外 ， 對于肥胖和超重者來說 ， 關節承受的壓力大 ， 易造成關節間軟組織磨損 ， 過早退化 ， 所以應通過調整飲食、多運動來控制體重 。 除此之外 ， 平時應少吃辛辣刺激性食物、肥甘厚膩和高糖分食物 ， 拒絕吸煙喝酒等 。
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