健脾|【健康養生】咳嗽，喉嚨有痰不想吃藥？可以試試這幾種食療，好吃又養生！山藥|蓮子|花生|新型冠狀肺炎

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咳嗽，喉嚨有痰，是我們日常最常討論的話題，每到換季，溫差大，或天氣干燥，很多人都會出現咳嗽，痰也會變多。
【健脾|【健康養生】咳嗽，喉嚨有痰不想吃藥？可以試試這幾種食療，好吃又養生！】
輕微的咳嗽，不是什么大病，但總是咳嗽，會影響到自己的生活，其實，不妨可以通過通過食療緩解。
下面分享幾個簡單的能起到止咳化痰作用的食療，平時也可以做來吃。
1.江米粥
準備材料：江米50g 白糖適量
制作方法：江米淘洗干凈，熬制成粥，加白糖適量。
功效：補肺益氣，清熱止咳，適合早餐食用。

2.薺菜粥
準備材料：薺菜頭200g 大米50g
制作方法：薺菜頭切成小片，同米煮粥。
功效：通肺利膈，下氣消痰。

3.杏仁粥
準備材料：甜杏仁50個粳米100g
制作方法：杏仁去皮尖，米洗凈，加水煮熟成粥。
功效：潤肺止咳，潤腸通便。

4.枇杷葉粥
準備材料：枇杷葉約15g或鮮枇杷葉60g 粳米約100g 冰糖少許
制作方法：將枇杷葉用布包入煎，取濃汁后去渣，或將新鮮枇杷葉刷去葉背面的絨毛，切細后煎汁去渣，放入粳米煮成粥，粥成后加入冰糖成稀薄粥。
功效：清肺、化痰、止咳、降氣。

5.橘皮粥
準備材料：干橘皮20g或鮮橘皮30g 粳米100g
制作方法：將橘皮煎取藥汁、去渣，加入粳米煮熟。
或將橘皮曬干，研為細未，每次加入3~5克到煮沸的稀粥中，再同煮為粥。
功效：順氣健胃，化痰止咳。

6.百合蜂蜜
準備材料：干百合10g 蜂蜜25g
制作方法：干百合洗凈，放入瓷碗內，加入蜂蜜，上屜蒸約1小時取出，晾至溫熱。
功效：潤肺止咳。

還有其他很多可以止咳化痰的美味食療，大家都可以試一下。
經常咳嗽的人，最好的治療方法就是少吃辛辣生冷食物，多運動鍛煉，這樣不僅可以預防咳嗽，還能增強體質。
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