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疾病|睡覺時身體突然抖一下，不是身體在長個？小心是這2種疾病作祟


疾病|睡覺時身體突然抖一下，不是身體在長個？小心是這2種疾病作祟
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疾病|睡覺時身體突然抖一下，不是身體在長個？小心是這2種疾病作祟
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疾病|睡覺時身體突然抖一下，不是身體在長個？小心是這2種疾病作祟

“睡覺的時候 ， 身體一抖 ， 感覺自己從樓梯上滾下來 ， 突然就醒了 。 \"
”我也是 ， 突然抽抽一下 ， 把我爸媽嚇得半死 ， 以為我是羊癲瘋 。 “
”我小時候經常這樣 ， 但是現在好了 ， 我爸媽說這是在長個兒 。 “
在你酣睡之際 ， 是不是總會感覺自己從高處墜落 ， 然后身體也跟著一抖 ， 突然驚醒？很多人不知道這是怎么回事 ， 老一輩的人也都會說這是在長個兒 ， 事實真的如此嗎？
?一、 睡覺時身體突然抖一下 ， 身體提醒你還在長個？
有時候在睡覺時身體會突然抖動一下 ， 其實這是正?，F象 。 每個人都可能會遇到 ， 有數據發現大約有70%的人都有試過這種體驗 ， 這是為什么呢？
人體的四肢主要由大腦皮層控制 ， 在進入睡眠狀態后 ， 四肢的肌肉活動會被抑制 ， 但是肌肉神經還是會有自發的運動 ， 再加上睡覺時體內的血液循環比較慢 ， 所以肌肉神經的運動會更明顯一些 。
這種無意識的肌肉抖動叫做“臨睡肌抽躍癥” ， 就是指在剛入睡時 ， 身體突然一抖或者腿突然一踢 ， 類似于觸電的感覺 。 在這過程中通常還會伴隨著踏空或跌落的感覺 ， 其實臨睡肌抽躍癥是一種正常的生理現象 ， 通常和過度勞累、壓力過大有關 。
此外 ， 缺鈣也會出現這種現象 ， 當身體缺鈣時由于血鈣低 ， 導致神經和肌肉的興奮性亢進 ， 引起肌肉痙攣、抽搐 ， 在補鈣以后可以減少這種情況的發生 。
所以睡覺時身體突然抖動 ， 不是你在長個兒 ， 更多的是提醒你可能缺鈣了 。
?二、 警惕病理性腿抖動
【疾病|睡覺時身體突然抖一下，不是身體在長個？小心是這2種疾病作祟】雖然在睡覺時偶爾出現腿抖動大多是正常的生理現象 ， 而且對睡眠不會產生大的影響 ， 但是我們也要留意病理性的腿抖動 。
如果腿抖動每小時超過5次 ， 那么會引起睡眠質量下降 ， 在國際上將這種現象稱為“睡眠周期性腿動” ， 如果因此對睡眠造成了嚴重的影響 ， 甚至對第二天的學習和生活造成影響 。
這種情況又可分為原發型和繼發型2種 ， 原發型的病因目前還不是很清楚 ， 造成繼發型的原因有很多 ， 比如藥物影響、發作性睡眠、睡眠性呼吸暫停、糖尿病、尿毒癥、脊柱損傷、類風濕性關節炎等 ， 需要對癥治療才能緩解 。
此外 ， 還需要考慮可能是癲癇引起的睡眠時身體頻繁抽動 ， 特別是有癲癇家族遺傳史的人 ， 如果在睡覺時頻繁出現抖動的情況時 ， 建議盡早去醫院做相關的檢查 ， 排除是否癲癇引起的身體抽搐 ， 以免耽誤病情 。
所以睡覺時 ， 如果抖動的頻率不高 ， 不需要太過擔心 ， 但是如果抖動每小時超過5次 ， 就要小心是疾病在作祟 。
?三、 這樣做 ， 讓你一覺睡到大天亮 ， 連夢都不做
睡眠質量的好壞不僅影響我們的身體健康 ， 也影響到我們第二天的精神狀態 ， 但是很多人都受到失眠的困擾 ， 學會下面4個方法 ， 可以大大提高睡眠質量 ， 讓你一覺睡到大天亮 。
1、 睡前散步
睡前過于興奮或者激動容易影響睡眠質量 ， 導致難以入睡 ， 但是適當的運動可以促進睡眠 ， 可以選擇在晚飯后睡覺前 ， 到戶外進行散步 ， 不僅能夠呼吸新鮮的空氣 ， 還能幫助消化 ， 減輕在睡覺后身體器官的負擔 ， 還能通過簡單的散步來給自己營造一個輕松安靜的睡眠 。