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疾病|睡覺時身體突然抖一下，不是身體在長個？小心是這2種疾病作祟( 二 )


2、 睡前梳頭
在我們人體的頭部有非常多的穴位 ， 例如神庭穴、百會穴、安眠穴 ， 在睡覺前梳頭發能夠起到按摩和刺激頭部穴位的作用 ， 可以疏通大腦的血液循環 ， 有效消除好緩解大腦疲勞 ， 讓大腦更快地進入睡眠狀態 。
?3、 睡前泡泡腳
睡前泡泡腳也能有效幫助快速入眠 ， 在睡前用溫度適當的水泡泡腳 ， 可以緩解腿部疲勞 ， 促進足底的血液循環 ， 有助于讓人心寧神安地入睡 。
4、 不要喝含有咖啡因的飲料
咖啡因是一種興奮劑 ， 通常在咖啡、茶、巧克力以及可樂中都會含有一定量的咖啡因 ， 它能夠讓我們的大腦保持清醒 ， 但是咖啡因容易造成神經興奮 ， 也是影響睡眠的關鍵因素之一 。
攝入過多的咖啡因會延長睡眠的潛伏期 ， 減少深睡眠時間 ， 增加入睡后的覺醒次數 ， 降低睡眠效率以及減少總睡眠的時間 ， 因此 ， 想要睡眠好的話在睡覺就不要喝含有咖啡因的飲料 ， 如果要喝建議選擇在上午喝 ， 這樣對睡眠的影響比較小 。
看來 ， 睡覺時身體突然抖動大多是一種正常的生理現象 ， 但是如果發現過度頻繁的時候就要警惕是病理性的腿抖動 ， 最好及時去醫院檢查 。
?參考資料：
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.《山西老年》2016:60-60.
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胡安時.睡覺腿老動是咋回事[J
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[3
提高睡眠質量 提升睡眠品質[J
.防災博覽2017
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