1、喝牛奶有助于睡眠 ， 特別是睡覺前喝一杯熱牛奶能起到安神、放松的作用 。但是建議老年患者睡覺前不要喝太多牛奶，以免引起腹脹或者夜尿頻多的情況，反而會加重睡眠障礙 。睡眠障礙的患者建議睡覺前可以用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶，還可以自我進(jìn)行頭部按摩 ， 聽舒緩的音樂來放松心情 。
2、喝牛奶作用：
?。?）補(bǔ)鈣
這是很多人都知道的牛奶的功效，牛奶能夠幫助人補(bǔ)充體內(nèi)的鈣的含量 。成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽，所以和牛奶部分年齡；
?。?）抗癌
很多人可能會想癌癥和自己離的很遠(yuǎn)，其實(shí)這是不對的，這也是牛奶無法被代替的作用，牛奶中所含的鈣能有效破壞人體腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)，將其分解成非致癌物質(zhì)排出體外 。
?。?）減肥
這應(yīng)該是每個(gè)想減肥的福音，既不需要節(jié)食也不需要吃藥，多喝牛奶 ， 順暢通便 。也不會因體內(nèi)積毒而造成水腫 ， 且身體自然就會瘦下來 。
?。?）美容養(yǎng)顏
【喝牛奶有助于睡眠嗎】牛奶可以防皺，滋潤皮膚，美白，防止曬傷，還能達(dá)到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效；