醫生|睡前4件“短命事”，你做過幾個？一個不占的人，或許更易長壽！疾病|木耳|大蒜

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我們常常聽電視、新聞中提到那些百歲老人，他們即使超過百歲，看起來卻依然神采奕奕，讓我們這些“凡人”羨慕不已。很多人都想一探長壽的奧秘，其實長壽，除了一小部分基因元素之外，大多數情況下，長壽還是和我們的日常生活有些緊密的聯系，其中睡眠，就占了很大的一個占比。那好的睡眠是不是有助長壽呢？

一個良好的睡眠對人體有多重要？
我們都知道，人體之所以能夠抵抗疾病，主要原因就是因為人體內的免疫能力在起作用。而一個良好的睡眠，則是我們人體調整身心、養足體力的同時，也不斷修復和提升自我免疫能力的主要方式。換句話說，也就是睡眠質量好，體質才能更好，對疾病的預防能力也較強。

睡眠質量十分重要，但若是在睡前做了這幾件事，可能會讓你“短命”!
1、睡前過于興奮、激動
一個人若是想快速入眠，首先要做的就是保證周圍環境的舒適和安靜，這樣做，才能讓我們的心靜下來。但若是在睡前，接觸了過于刺激的事情，如看搞笑的視頻、激昂的音樂，又或是剛剛進行完夫妻生活等。
這些行為，都會導致大腦皮層的興奮，導致人體出現心跳加速、呼吸加快的現象，不僅不利于入睡，還會影響到睡眠質量。
2、睡前一小時還在吃宵夜
現在生活節奏變快，讓人們不得不把時間都擠到晚上，就連吃飯也把時間向后推移。不僅如此，一些人還喜歡在晚上吃些燒烤、火鍋之類當做宵夜，吃完心滿意足的睡覺。殊不知，這樣的飲食，不僅會讓胃腸道健康嚴重受損，還會因血液在消化系統的快速涌動，導致大腦供氧不足，嚴重影響到睡眠質量。
3、睡前喜歡運動
相信不少人都有這樣的壞習慣，很多男性喜歡在睡前做一個俯臥撐、女性又喜歡在睡前蹬蹬腿、想瘦身。這樣的運動量雖然不大，但是在睡前這個“敏感時期” ，一點點血壓、血液循環的變化，都可能會刺激到大腦皮層，才而使之很容易出現失眠、多夢、睡眠質量差的問題。
4、睡前大量飲水
一些人聽說睡前飲水，有助血管健康、能夠預防心腦血管疾病，就會在睡前的這段時間，大量飲水，這其實是非常不正確的。

睡前飲水，要求的是少量，可以在起夜的途中，適當再補充一點點水分，約200毫升左右即可。但若是大量的飲水，不僅會加重腎臟負擔、增加起夜的次數，還會對血管健康不利，第二天起床也易有全身水腫的現象，反而對長壽不利，得不償失。
【醫生|睡前4件“短命事”，你做過幾個？一個不占的人，或許更易長壽！】長壽、健康是每個人的最終心愿，我們也都在為此而努力，但是也要懂得分辨，找到正確的方法。若是你在睡前之前，也有上述的4個不良習慣出現，現在改掉還不晚，并采取正確健康的養生方式，安心入睡，才有助健康長壽。