養生|養生要趁早！今年7月16日入伏，教你4招解暑、祛濕，健康度三伏三伏天|祛濕|入伏

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你可能經常會聽一些老人說，馬上要入伏了，三伏天得抓緊養生。可是對天三伏天你真正了解過嗎？為什么要在三伏天養生呢？
三伏天是一年當中小暑與處暑之間的時間，也是一年中氣溫最高，最潮濕，陽氣和氣血最旺的時間。進入三伏天后，中暑率也最高，如果在三伏天的烈日下勞作，就容易中暑。所以在三伏天時，盡量不要選擇下午時間出行。
不過只是避開陽光，也不能避免暑邪侵襲，如果是在高溫而且通風情況不好的環境下，身體也易受暑邪的侵襲。如果頻繁穿梭在高溫和低濕環境下，會更容易患上暑濕感冒。

為什么說養生要趁早，要在三伏天養生呢？
因為三伏天是我們身體里陽氣最足的時候，趁體內陽氣旺盛進行養生，可以盡早將體內的寒氣排出，這樣到了冬天就不至于出現手腳冰涼，肢寒畏冷的情況。所以三伏天也是最適合養生的好時節。
今年的三伏天初伏是從7月16日到7月26日，中伏是從7月27日到8月14日，而末伏是從8月15日到8月24日，我們要抓緊這短短一個月的時間好好養生。

三伏天，教你4招解暑、祛濕，健康度三伏1、飲熱茶
因為三伏天暑熱難耐，很多人通過喝冷飲，喝冰水來降溫避暑。其實寒涼的食物并不解暑，還會刺激腸胃，導致身體不適，加重濕氣。而喝熱茶才是真正降溫解暑的正確方式。通過喝熱茶可以幫助身體打開汗腺，促進排汗，降低體溫，解渴散熱。

在三伏天里也可以用赤小豆，薏仁，茯苓，芡實，荷葉、梔子、橘皮、甘草、冬瓜等食材制作成紅豆薏米茶泡水喝，能夠強化脾胃功能，提高身體水液代謝能力，祛除體內濕氣。

【養生|養生要趁早！今年7月16日入伏，教你4招解暑、祛濕，健康度三伏】
2、喝三豆湯
三伏天天氣炎熱，人也容易上火，會經常有牙齦腫痛，口腔潰瘍等問題，這時候就可以喝上碗用紅豆、綠豆和黑豆煮的湯，此湯可以解暑降溫，健脾除濕，去火散熱，能夠緩解因暑熱造成的身體不適。

3、三伏炙
夏季天熱，不少人就離不開空調，認為自己怕熱，只有空調才能續命。其實到了夏季怕熱是因為體內寒濕之氣太重的緣故。
中醫上講：寒濕之邪生虛火、邪火，有寒就有火，有火則必有寒。就是說寒氣會導致上火，引發炎癥。
在三伏天做艾灸，可以用艾灸的純陽和三伏天的至旺陽氣相結合，起到排出寒濕之邪，降火解暑的作用。
在三伏天做艾灸還能快速祛病，根除疾病的根源，起到冬病夏治的作用。

4、熱水泡腳
泡腳是中醫的養生方法，很多人知道泡腳有好處，但是在冬天會常泡，到了夏天，天熱就懶得泡了。
其實三伏天，雖然天熱反而體內濕氣盛，濕氣積聚在脾胃中，會讓食欲下降，心煩氣躁，神思倦怠。
這時候泡腳有著加快血液循環，提高基礎代謝，活血通絡，調節臟腑，祛濕健體的功效。

現在大家知道了三伏天養生的方法和好處，那么就抓緊時間，采取科學的養生方法，利用三伏天好好保健身體吧。