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健身6年，總結的10個健身冷知識( 二 )

健身有氧運動按摩



9. 有氧都是減全身 ， 不減局部 ， 瘦局部那是塑形 ， 需要抗阻力訓練
有氧運動是一種非常好的燃脂方式 ， 但是很多人認為只需要加強某些局部的有氧運動 ， 就能瘦下來 。 事實上 ， 有氧運動是容易產生全身性瘦身效果的 ， 但并不能起到瘦局部的效果 。 這時候就需要配合抗阻力訓練 ， 通過重復鍛煉 ， 進行肌肉塑形 ， 從而達到瘦身效果 。

10. 姨媽期代謝會提高 ， 但吃多了一樣胖
在姨媽期間 ， 很多女性的代謝會有所提高 ， 這時候如果正確地做好控制飲食 ， 和注意運動的話 ， 可以減少體內的水腫 ， 體重會有所下降 。 但是要明確的是 ， 即使代謝提高 ， 過度進食還是會導致身體內積累多余的脂肪 ， 使即使是在姨媽期間 ， 身體還是會出現胖起來的情況 。

總結：
總之 ， 這些冷知識在我們的健身過程中 ， 非常重要 。 合理運動 ， 適當休息 ， 配合好有氧運動以及抗阻力訓練 ， 燃燒脂肪、增加肌肉比例、多加控制飲食 ， 這些都能幫助我們更好地保持健康、塑造更好的身體線條 。

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好了 ， 我是小辰教練 ， 帶你做一個開心快樂的瘦子 。 以上就是今天分享的全部內容啦\uD83E\uDD70 ， 感謝點贊 ， 感謝收藏 ， 感謝遇見你~~

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