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三文魚|6種食材，建議中老年人要常吃，美味營養易消化，貴也別舍不得

人到中老年的時候，這時人體的新陳代謝緩慢，消化功能減弱，體力下降，會感覺身體困倦疲乏，身體免疫力低等等諸多問題開始逐漸出現，這時不少人會選擇食用保健品來養生。但是我們都知道，“是藥三分毒，藥補不如食補”， 合理的飲食既能為身體補充營養，還能延緩衰老，尤其是我們做子女的更要注重父母的飲食。 建議中老年人：不管有錢沒錢，要多吃這6樣食材，好吃又營養，勝過保健品，貴也別舍不得，身體的健康才是革命的本身喲。 下面就來我們就一起來看看：
三文魚|6種食材，建議中老年人要常吃，美味營養易消化，貴也別舍不得
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一 牛奶牛奶是生活中人們常喝的營養飲品，營養豐富、非常容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，是最理想的天然食品。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其它食物無法比擬的，每天一杯奶，是非常易于人體的身體健康。
【牛奶西蘭花燉龍利魚】
原料： 龍利魚西蘭花牛奶姜末料酒 淀粉鹽
制作： 龍利魚條加入少許鹽，淀粉，料酒和姜末等調味料拌均勻腌制一下； 將1小盒牛奶倒入鍋中加熱；下入龍利魚條進鍋去煮至白色，加入西蘭花進鍋去煮至變色；最后加入鹽調味即可。
三文魚|6種食材，建議中老年人要常吃，美味營養易消化，貴也別舍不得
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二. 腐竹，腐竹是豆制品之一，但它的營養價值要遠遠高于其它豆制品，富含優質蛋白質和鈣質，能補充鈣質，預防骨質疏松， 防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；且含有豐富的鐵，易被人體吸收，能預防貧血。
【香辣腐竹炒豆芽】
原料：腐竹黃豆芽蒜末 豆瓣醬油鹽
制作：提前用冷水將腐竹泡軟； 燒鍋水加入少許鹽和油，將腐竹放進鍋焯煮熟兩分鐘后撈出； 熱鍋涼油，下入1勺豆瓣醬進鍋翻炒出紅油，加入蒜末煸香； 下入腐竹進鍋翻炒均勻，加入豆芽進鍋翻炒幾下，再加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。
三文魚|6種食材，建議中老年人要常吃，美味營養易消化，貴也別舍不得
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三 香菇 ， 香菇是我們日常生活中最常見的菌菇之一，香味濃郁，營養豐富，能夠為身體補充需要的營養物質。常吃香菇能增強免疫力，降脂降壓，促進生長發育，預防感冒，潤膚養顏，抗癌防癌等功效。
【 三文魚|6種食材，建議中老年人要常吃，美味營養易消化，貴也別舍不得】【香菇蒸雞】
原料： 香菇雞大腿姜片 生抽料酒蠔油油鹽
制作：雞塊肉加入少許鹽、姜片、料酒等調味料拌均勻腌制一下；加入1勺蠔油拌均勻； 香菇加入鹽拌均勻，再將它們混合好放入盤中。燒鍋水，水開后將香菇雞肉菜盤放入蒸屜上，大火蒸制十五分鐘，拿出來撒上蔥花即可。
三文魚|6種食材，建議中老年人要常吃，美味營養易消化，貴也別舍不得
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四 雞蛋 ，雞蛋是生活中最常見的高營養食材，它含有大量蛋白質和多種微量元素，能滋補身體，是人類最好的營養來源之一。雞蛋富含蛋白質，還含有磷脂和卵黃素以及煙酸和膽堿等多種對人體有益的營養成分，還含有多種維生素和鐵，鈣，鉀等營養物質，是人體正常代謝時必需的重要存在，它們的營養吸收和利用，能讓身體更強壯更健康。
【松茸菇木耳炒雞蛋】
原料： 雞蛋松茸菇黑木耳 生抽 油鹽
制作： 將黑木耳提前用冷水泡軟。 燒鍋水加入少許鹽， 放入泡軟的黑木耳進去焯一下； 雞蛋加入少許鹽和料酒， 打散備用； 燒熱鍋放入適量的油， 倒入打散的雞蛋液進鍋煎至微微定型后用筷子劃散成小塊先盛出來。 鍋種留少許油， 放入松茸菇片進去翻炒至微軟，加入木耳進去翻炒；加入1勺生抽進去翻炒，加入少許鹽調味，再放入雞蛋進去翻炒均勻即可。