夏季出汗，是好事還是壞事？坦言：常出這3種汗，需警惕疾病問題( 二 ) _健康小知識

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夏季如果睡在涼爽的空調房內，還是在夜間出現大汗淋漓的情況，就應該注意陰虛的可能性了。這種盜汗最常見的情況就是更年期女性，由于體內激素水平的變化，導致身體陰陽失衡，從而出現潮熱，盜汗，骨蒸汗出等問題。還有些男性朋友，存在肝腎陰虛的情況，同樣也可能會導致夜間盜汗的情況，也要注意調理改善。而現在還有很多兒童也有夜間盜汗的問題，一方面是缺乏運動鍛煉，身體陰陽失衡；另一方面，也與日常飲食沒有調理好，脾胃不和有關。
夏天出“色汗”
大家都知道汗液通常是無色透明的，但有些時候人體除了正常的透明汗，由于臟腑健康的變化，以及身體的健康狀況改變，還有可能會出現有顏色的汗。我國的傳統中醫理論認為，人體五臟應于五色，而從毛孔中排出的汗液，如果出現有顏色的現象，如果在排除食物或衣物染色影響的前提下，都有可能是臟腑功能失調的表現。

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常見的色汗包括以下幾種——
黑汗，色黑屬腎，出現黑色的汗多為腎虛的表現，如果汗色黑而清稀，則屬于心腎失調的問題，值得注意。
白汗，色白屬肺，出現白色的汗液，多屬于心肺陽虛，宗氣不足所致。
黃汗，黃色的汗反應的是脾臟的問題。脾濕熱就會出黃色黏稠的汗，如果色黃而清稀，應考慮脾虛的問題。如果同時伴有皮膚黃，眼球黃等問題，則要考慮肝膽問題引起黃疸的可能性。
紅汗，又稱血汗，多數是淡紅色，是心氣虛的表現，也是心肝火旺的征兆，還可能提示身體有出血的傾向，都應該多加注意，另外服用一些藥劑，如碘化鉀等，也可能會導致紅色汗液的問題，需要注意做好區分辨別。
夏季出汗，牢記4個要點，呵護身體健康
上述談到的一些異常出汗的情況，需要注意健康風險，而如何在夏季讓身體健康的出汗呢？給大家簡單來說5個方面的要點。

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首先，在身體耐受的前提下，運動出汗是最佳的選擇，雖然在太陽暴曬下，高溫天氣下，都會出汗，但通過運動出汗仍然是更好的方式。正所謂“動汗可貴” ，通過運動而導致的出汗，是身體深層的汗水，更有利于夏日暑熱濕氣的排出，對健康更有益。當然運動鍛煉也要注意選擇好時間段，不要在最炎熱的時間段和太陽直射下進行鍛煉，以免曬傷或中暑。
其次，夏季出汗后，不要貪涼趕緊去沖冷水澡。出汗時毛孔張開，在進入房間后，不妨先靜坐一會兒，等汗液完全下去，毛孔基本閉合后，再去沖洗身體。否則驟然的冷水刺激，會使毛孔閉合，還會使體表的毛細血管收縮，影響身體的排汗功能，對于一些有心血管健康風險的人群，大汗淋漓的情況下沖涼，還有可能誘發心腦血管事件。
夏季出汗多，要注意為身體補充水分。特別是一些老年朋友，隨著年齡的增長，身體對于缺水的反應敏感度下降，感覺到口渴的次數會更少，這種情況下，千萬不要等到感覺口渴才喝水，結合自己的出汗情況，適度的多為身體補水，能夠改善血液循環，減少血液黏稠帶來的心腦血管健康風險。補水喝溫涼的白開水就好，身體出汗消耗的電解質，通常通過合理飲食都可以補充，除了劇烈活動大量出汗的情況，一般不需要在喝水的時候加入電解質來補充。