天氣越熱，越要補陽氣！用好這七招，補足一身陽氣，健康度苦夏

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【天氣越熱，越要補陽氣！用好這七招，補足一身陽氣，健康度苦夏】

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天氣越來越熱，究竟該如何保持健康，迎接炎炎夏日的挑戰呢？相信很多人都深有感觸，面對高溫酷暑時易感疲勞、乏力、食欲不振等不適癥狀。究其原因，是因為人體陽氣不足。

夏季為何要補陽呢？
通常情況下，夏季正是陽氣最旺盛之時，所以很多人對此感到不解，在夏季補陽不是會火上澆油嗎？
其實，在夏季因為身體會大量出汗，出汗多會導致氣陰兩傷，時間長了，還會讓陰陽兩傷。所以大家可能會有感覺當大汗淋漓之后，會感到非常勞累疲乏，這就是汗多損傷了陽氣。
而且天氣炎熱，很多人會吃冷飲，開空調來降溫，時間長了也會傷到陽氣。所以在夏天反而要重視補陽。
根據中醫理論，陽氣是人體的健康之源。在炎熱的夏季，如何補足陽氣，保持身體健康呢？

下面為您介紹幾種常用的方法：
一、多喝白開水。
水是身體的靈魂，夏季因大量出汗，體內水分流失加劇，特別需要及時補水。而多喝白開水則可以清熱解毒，幫助身體積極對抗夏季的高溫炎熱。

二、多食用溫熱食物。
中醫認為，食物是補充身體陽氣的重要來源。溫熱食物可以提高人體新陳代謝，使血液循環更加暢通，從而增加身體的陽氣。
盛夏時節，應選擇清淡、爽口、易消化的食物，多吃蔬菜、水果等，忌食辛辣、生冷、煎炸等刺激性食物，以避免對消化系統造成影響。
此外，適量食用一些溫補食物，如蓮子、紅豆、核桃、花生等，也可以增加體內陽氣。

三、適量運動。
不論是工作還是生活，每個人都應該適量運動，以增強體質。盛夏時節，可以選擇早、晚間等氣溫較低的時候進行一些簡單的運動，如晨跑、夜跑、散步等，以促進身體的新陳代謝，增強陽氣。
四、多曬太陽
經常曬太陽可以促進人體營養物質的吸收，增加人體的新陳代謝能力，從而幫助提高身體的陽氣。夏季陽光充足，適合在戶外曬太陽。
但需要注意的是，不要在十點到四點這個時段直接暴曬，以免造成皮膚傷害。

五、保持良好睡眠習慣。
不管是夏季還是其他季節，良好的睡眠習慣都是非常重要的。睡眠不僅可以讓身體得到充分的休息，還可以幫助身體生成陽氣，并且維持體內陽氣的平衡。
六、定期按摩，堅持泡腳，增加陽氣。
穴位按摩、拍打、拔罐、泡腳等，都可以活絡經絡氣血，增加陽氣。
特別是在夏季，易感疲勞、特別容易因為熱度導致遲鈍和亞健康表現的時候，可以選擇全身按摩以及腳心拍打、泡腳等，以改善體內的身體狀況，增強身體的陽氣。
夏天可以在睡前泡泡腳，泡腳時最好加入艾葉、老姜、紅花等材料，制作成足浴包，不僅有助于睡眠，還有祛濕排毒，提升陽氣的作用。

七，合理用藥，調節陽氣。
在夏季過程中，適當使用一些中藥材，如黃芪、炙甘草、四君子湯等，可以增加體內陽氣。