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醫生提醒：這4件事在為膝蓋“上刑”，希望都能早點意識到！

健康知識養生常識

醫院骨科來了一位年輕的白領小阮 ， 她告訴醫生 ， 自己的膝蓋沒有受過外傷 ， 但最近總是莫名地感覺膝蓋發軟 ， 有時候上下樓梯還會疼痛 ， 休息休息又緩解了 。 醫生經過檢查和結合核磁共振檢查發現：小阮的膝關節半月板已經出現破損 。
醫生提醒：這4件事在為膝蓋“上刑”，希望都能早點意識到！
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這就奇怪了 ， 既然沒有受到過外傷 ， 怎么會有膝關節損傷呢？
原來 ， 小阮是高跟鞋控 ， 家里的鞋子全部都是高跟鞋 ， 每天都穿著高跟鞋上班 ， 導致膝關節受損......
膝關節的健康狀態能直接影響生活質量 ， 那么 ， 你知道怎么保護它嗎？
作為人體最大、也是最復雜的關節 ， 膝關節的功能也非常復雜 ， 而為了適應復雜的功能 ， 膝關節的結構也非常復雜 。 在眾多功能里 ， 負重和屈伸是膝關節最基本 ， 也是最重要的兩個功能：前者是指膝關節承受體重完成走路、跑步等事項 ， 后者則是完成蹲下、起立以及上下樓梯等事項 。
膝關節的健康 ， 影響著衣食住行 ， 但不少人卻因為沒有保護好膝蓋 ， 導致膝關節出現各種損傷 。 常見的有以下三種：
半月板損傷：半月板具有增加脛骨踝凹陷 ， 加強關節穩定 ， 緩沖膝蓋受到外界震蕩的作用 。 因此 ， 半月板會隨著膝關節的運動而移動 ， 當我們屈膝的時候 ， 半月板會向后移動 ， 伸膝則向前移動 。 當半月板損傷時 ， 活動時膝關節會出現聲響 ， 導致膝關節活動受限 ， 甚至引起膝關節疼痛 。 半月板損傷常常是由于關節不穩定引起 ， 當關節韌帶受損時 ， 半月板也會因此出現損傷 。 因此 ， 膝關節韌帶受損 ， 需要及時做核磁共振 ， 確診有無出現半月板損傷 。
醫生提醒：這4件事在為膝蓋“上刑”，希望都能早點意識到！
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韌帶損傷：膝關節的兩側均有韌帶存在 ， 其中又分為內側副韌帶和外側副韌帶 ， 當膝關節完全伸直的時候 ， 內側副韌帶和外側副韌帶都會處于緊張的狀態 ， 關節穩定的維持和方向的控制異常；而當膝關節屈曲時 ， 韌帶又都處于松弛狀態 ， 關節不穩定 ， 也會導致膝蓋容易受傷 。 因此 ， 當膝關節過度伸直或屈曲時 ， 容易造成韌帶損傷 ， 影響正?；顒舆M行 。
關節脫位：所謂的關節脫位 ， 也就是我們常說的“脫臼” ， 是指膝關節的上下兩個骨端失去正常位置 ， 出現錯位 。 關節脫位常常是暴力作用導致的 ， 比如扭傷 ， 從而引起膝關節位置出現疼痛 ， 影響正?；顒拥倪M行 。 關節脫位不僅會連帶引起韌帶、肌肉等軟組織扭傷 ， 還可能引起關節周圍出現血腫等問題 。
膝蓋的健康影響著我們的健康 ， 然而 ， 生活中不少人都在做著傷害膝蓋的事情 ， 自己卻渾然不知 。
運動量過大：縱使運動有益身體健康 ， 但如果長期大量的爬山、爬樓梯 ， 卻會給膝蓋帶來傷害 。 科學適量地進行運動時 ， 膝關節受到的磨損可忽略不計 ， 因為此時的壓力刺激 ， 給軟骨組織帶來了“營養” ， 但如果過量的運動 ， 尤其是爬山或爬樓梯等引起膝關節不斷屈伸的運動 ， 不僅會刺激軟骨磨損 ， 也會引起滑膜分泌關節液 ， 引起急性滑膜炎等疾病 。
跑步的時候突然急剎 ， 或者沒有熱身就開始運動：有研究證明 ， 如果 ， 沒有進行充分的熱身運動 ， 就投入運動的話 ， 容易引起肌腱斷裂等問題 ， 因此沒有做熱身運動 ， 膝關節周圍的肌肉韌帶沒有發熱 ， 處于比較僵硬的狀態 ， 是非常容易受傷的 。 另外 ， 如果跑步的時候突然急剎 ， 也可能給膝蓋帶來損失 ， 這就相當于在高速路上馳騁的汽車 ， 突然急剎車 ， 是很容易出現事故的原因 。