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空調救你命，也別用出??！收好這份預防“空調病”指南

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本文轉自：上觀新聞
空調救你命，也別用出?。∈蘸眠@份預防“空調病”指南
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空調救你命，也別用出病！收好這份預防“空調病”指南
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01警惕“空調病”
在空調運行的密閉空間內 ， 相對低溫環境會使人體毛孔關閉 ， 導致體內汗液無法及時排出 ， 擾亂新陳代謝；空調制冷過程中會產生大量的冷凝水 ， 會使室內的空氣變得越來越干燥 。
此外 ， 很多人使用空調時 ， 長時間門窗緊閉導致空間內空氣不流通 ， 從而使空氣中的負離子含量極低 ， 這也是長期待在空調房間會覺得頭昏腦脹的原因 。
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圖片來源：圖蟲創意
1、在神經系統方面：“空調病”表現為頭暈、頭痛、乏力、嗜睡等；
2、在消化系統方面：“空調病”出現食欲不振、惡心、嘔吐等；
3、在免疫系統方面：“空調病”則是鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛等類似感冒癥狀 。
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若遭遇“空調病” ， 大部分人可通過脫離空調環境自行緩解、恢復正常 。
若是長期不健康使用空調導致其他疾病 ， 則應盡早就醫尋求治療 。
02如何避免“空調病”
*1
勿貪涼
避免將空調溫度設定過低或直接吹冷氣 ， 導致出現鼻塞、流涕等癥狀 ， 甚至受涼 ， 從而患上感冒；
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避免從室外突然進入空調房 ， 防止溫差過大導致體溫驟降；
合理調整室內外溫差 ， 室內外溫差不超過5-8攝氏度為宜 。
*2
常清洗
閑置的空調在使用前需充分清潔 ， 在持續使用的時期內 ， 也建議定期對空調濾網、空氣和冷凝水經過的管道及機芯進行清潔 ， 從而避免濾網和管道內的灰塵、細菌隨著空調吹出的風飄散在環境中 ， 被人體吸入引起咳嗽、流涕等上呼吸道癥狀 。
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*3
勤通風
密閉空間長時間使用空調會使室內空氣質量下降 ， 不利于人體健康 。
因此建議使用空調時定期通風換氣 ， 可以每2-3小時進行開窗通風 ， 每次建議30分鐘以上 。 若是不能開窗通風或通風不良的房間 ， 可以使用電風扇、排風扇等機械通風方式 ， 盡可能引入室外新風 。
在人員相對密集的辦公場所使用空調時 ， 應該增加場所的通風換氣頻次 ， 建議運行空調的同時應開窗、開門或開啟換風扇等換氣裝置 ， 或者空調每運行2-3小時 ， 對場所進行自然通風20-30分鐘 。
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*4
多飲水
水的需要量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響 。 一般來說 ， 健康成人每天需要水2500毫升左右 ， 其中來源有飲水、食物中含的水和體內代謝的水 ， 輕體力活動的成年人每天飲水1500-1700毫升(約7-8杯) 。
【空調救你命，也別用出??！收好這份預防“空調病”指南】空氣干燥的空調房間內多喝水不僅可以補充水分 ， 還可以加強人體的新陳代謝排出毒素 。