1. 首頁 > 健康養生 > >

我國超半數青少年近視！專家：預防近視到戶外跑跑跳跳比啥都管用( 二 )

健康知識養生常識


需要注意的是 ， 很多電子設備擁有“護眼模式” ， 大家以為使用這個模式會保護視力 。 實際上 ， 它只是過濾了部分藍光 ， 讓光線更柔和一點 ， 一定程度上減少了藍光對眼睛的影響 ， 但不能起到特殊的保護作用 。 只要長時間近距離用眼 ， 都容易使眼睛疲勞 ， 也會存在視頻終端綜合征 ， 引起干眼不適或者眨眼等癥狀 。
張菊指出 ， 雖然紙質閱讀相對電子視屏 ， 對眼睛的傷害相對較小 。 但是 ， 學習姿勢不端正、近距離用眼時間過長 ， 也會造成眼損傷 。 學生看書學習要注意適時休息 ， 持續用眼時間最長不超過一節課的時間 ， 一般是35-45分鐘 。 書寫閱讀時要做到“頭正、肩平、身直、足安” ， 堅持“一尺一拳一寸” ， 即眼睛離書本一尺 ， 胸口離桌沿一拳 ， 握筆的手指離筆尖一寸 。
另外 ， 光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響 。 光線不足時 ， 可以打開房間頂燈和臺燈輔助進行雙光源照明 ， 臺燈應擺放在寫字手的對側前方 。 不宜使用裸燈 ， 應有燈罩保護 。
“充足的睡眠和均衡的飲食有助于視力的發育 ， 要注意少吃甜食、含糖飲料和油炸食品 ， 引導孩子多吃蔬菜水果 ， 適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優質蛋白 ， 也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物 。 ”張菊說 。