排毒|新研究：單腿站立能超過10秒，或說明能長壽，每天堅持做，好處多紅糖|紅棗|紅豆|營養膳食

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74歲做心臟搭橋手術，兩個月即恢復如常；
88歲眼不花、耳不聾，還能給患者做手術；
......
小艾說的這人就是國家級名中醫，如今已經97歲高齡仍健在的北京中醫醫院肛腸科主任醫師王嘉麟老先生。
為什么王老能如此長壽？他曾經分享過自己獨特的鍛煉秘訣——金雞獨立，單腿站立，雙臂上舉，身不晃腿不抖，曾經一站甚至能達到三五分鐘，讓年輕人都自愧不如。
金雞獨立單腿站立可謂是一項長壽運動，最新的研究還顯示出它和死亡風險有著千絲萬縷的聯系。

?一、新研究：單腿站立10秒，測試你的死亡風險
2022年6月23日，在《英國運動醫學雜志》上發布了一項來自芬蘭東芬蘭大學、悉尼大學健康科學學院和悉尼醫學院醫學與健康學院等的研究。
該研究分析了1702位年齡在51~75歲的居民，發現約1/5的人無法單腿站立10秒鐘。在長達7年的隨訪期間，有7%的人死亡，其中死于癌癥的有32% ，死于心血管疾病的有30% ，死于呼吸系統疾病的有9% ，死于新冠肺炎的有7% 。

?研究結果發現，在7年前無法完成單腿站立10秒的人群死亡率更高，達到17.5% ，而能完成該動作的人群死亡率為4.5%；
此外，無法單腿站立10秒的人群會增加多種疾病的發病率，比如高血壓、肥胖、血脂異常、糖尿病、合并心血管病等。在考慮其他可能影響的因素后，研究人員發現無法單腿站立10秒的人群會增加未來十年內84%的全因死亡風險。

?二、別小看了單腿站立， “金雞獨立”是身體健康的重要指標
單腿站立能夠測試一個人的平衡力，而且閉眼金雞獨立是中國國民體質監測項目之一，具體做法是將兩眼微閉，兩手打開自然放在身體兩側，任意抬起一只腳站立。能堅持的時間越長，代表身體機能越好，下面是“金雞獨立”的標準時間，看看你達標了嗎？
男性：
50歲~59歲：7秒
60歲~69歲：5秒
女性：
50歲~59歲：8秒
60歲~69歲：7秒
平衡能力對人體來說是一項非常重要的生命指標，浙江醫院康復醫學科、康復治療中心主任林堅主任醫師認為，平衡能力的重要性主要體現在以下3點：
1、平衡力反映身體衰弱程度
平衡力能夠體現人體的整體健康狀況，尤其是身體的衰弱程度，因為隨著年齡的增長，人體會逐漸衰老，在這個過程中就會出現關節運動幅度減小、絕對肌力下降以及韌帶彈性降低等現象，從而導致老年人的平衡能降低。
2、平衡力反映身體某些特殊疾病
如果發現平衡力突然變差，還需要警惕可能是患了特殊疾病，比如最典型的帕金森病。
3、平衡力差，增加某些疾病的風險
平衡力差的老年人會增加跌倒的風險，嚴重者的可能會導致腦損傷、骨折甚至是死亡。

?三、每天堅持金雞獨立，這些好處等著你
金雞獨立對人體具有一定的養生作用，如果能每天堅持做金雞獨立，你能收獲這幾個好處：
1、提高平衡力，預防摔倒
人體的平衡能力需要大腦、小腦和視覺的參與，而閉上眼睛會減弱視力的校對功能，就很難保持身體平衡，身體就難以保持平衡，堅持做金雞獨立能夠很好地提高人體的平衡能力，預防老年人摔倒。