排毒|新研究：單腿站立能超過10秒，或說明能長壽，每天堅持做，好處多( 二 ) 紅糖|紅棗|紅豆|營養膳食

2、引血下行，調節經絡
在人體的雙腳有多條重要的經絡通過，金雞獨立這個動作能夠將人體的氣血引向腳底，對腳部的經絡起到調節和刺激作用，能夠調節這些經絡對應的臟腑。
3、調節情緒，靜心
在做金雞獨立這個動作的時候需要心如止水，才能站得越久、越輕松，所以常做這個動作能夠幫助調節情緒，達到安神養心、集中意念的效果。
4、預防老年癡呆
在進行金雞獨立的時候，身體需要保持平衡，這時候就能有效鍛煉大腦的協調性，還能鍛煉小腦和腦垂體，從而起到預防老年癡呆的作用。
5、預防痔瘡
金雞獨立這個動作還能刺激臀部肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉的刺激下，能夠加快肛門周圍的血液循環速度，從而幫助預防痔瘡。

?四、最后總結：做金雞獨立要注意什么？
雖然金雞獨立看起來好像很容易做，但也有需要注意的地方，否則就算做了也難以達到應有的效果。
1、閉眼
調節人體的平衡能力需要調動大腦來調節身體的各個器官，而不是靠眼睛來協調，所以在做金雞獨立的時候一定要閉眼，才能起到提高平衡力的效果。
2、循序漸進
剛開始做金雞獨立的時候可能只能堅持較短時間，但是不能急于求成，在多加練習后堅持金雞獨立的時間就能慢慢延長，尤其是中老年人在剛開始做金雞獨立動作時更要循序漸進，可以先扶著墻或椅子來練習。

?金雞獨立對人體的好處有很多，如果想要提高身體的平衡力，可以將金雞獨立這個動作納入平時的保健運動項目中。
參考資料：
[1
《88歲老中醫分享長壽秘方每天“金雞獨立”、喝神仙粥》.環球網-生命時報.2015-02-19
[2
《“金雞獨立”還有這功效？趕緊來試一試》.浙江醫院.2021-05-19
[3
《孫儷片場練“金雞獨立” ，這個簡單動作好處可不少》.大眾衛生報.2017-08-24
[4
《“金雞獨立”有哪些好處？》.義烏科協.2019-04-13
[5
《金雞獨立多練習，不僅調節身心，還延年益壽》.中老年時報.2022-04-22
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