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紅肉紅肉|健康長壽的8個好習慣，占了5個？專家：恭喜你更容易長壽！

人的生命是注定的。
在我們的傳統思想中，一個人一出生，他的命運和生活就注定了。人們常說：\\'\\'人什么時候死，誰能看得出來？
這種思想的形成來源于古代沒有好的醫學技術，對許多致命疾病感到無能為力，因而產生了這種消極思想。
然而，隨著醫療技術的不斷進步，預期壽命問題變得越來越明顯。世界衛生組織(WHO)說，一個人60%的壽命取決于他的生活習慣。因此，預期壽命不是注定的，而是由你自己決定的。
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一：如果你能站起來，就不要坐著。
【 紅肉紅肉|健康長壽的8個好習慣，占了5個？專家：恭喜你更容易長壽！】如果一個人長時間坐著，血管會受到壓迫，血液不會順暢，人體很難從四肢和內臟的殘渣中獲取足夠的血氧，這不利于身體健康。隨著時間的推移，容易患上一些心腦血管疾病，導致早逝。所以，如果你站得住，就不要坐著。
第二：每天至少喝2.5升水
水是生命的源泉，70%的人體是由水組成的。當身體缺水時，體內的毒素很難通過腎臟代謝，從而危及身體，預期壽命自然容易受到威脅。從科學上講，人們每天至少需要喝2.5升水。
下午6點以后，盡量不要吃東西
胃消化食物通常需要四到六個小時，睡眠時所有器官的效率都會下降。因此，如果你晚上6點以后吃東西，10：00睡覺，那么胃就很難消化食物，而且隨著時間的推移，你很容易患上消化系統的疾病。
四：七成豐盛晚餐
通過動物實驗，這項研究發現，如果生物體將營養供給減少30%左右，那么預期壽命就可以延長30%到60%。因此，堅持7分滿分，你就更有可能得到長壽的青睞。
五：多交朋友
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如果一個人的預期壽命的60%取決于個人習慣，那么心理因素將占60%的一半。
孔子說：\\'\\'如果你有遠方的朋友，你就不在乎！\\'\\'研究發現，保持良好的人際關系和談話頻率可以有效地緩解身體緊張，消除心理壓力，從而使人們更有可能持積極樂觀的態度，這對健康和長壽都有好處。尤其是在現代人，慢性壓力特別大，所以我們應該多交朋友。
六：維持適當數量的夫妻生活
一些研究發現，保持適當的生命頻率可以有效地降低中風、冠心病、腦血栓形成和其他疾病的風險。另一項研究表明，單身女性的平均預期壽命比已婚女性短7至15年；單身男性的平均預期壽命比已婚男性短8至17歲。
丈夫和妻子每周活三次，25歲；35歲一周兩次；45歲每月五次；55歲每月三次；55歲每月一次。
七：少吃紅肉
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紅肉是一種在烹調前是紅色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。貪食紅肉容易引起前列腺疾病、結腸癌等疾病。根據相關研究，過量食用紅肉可使預期壽命降低20%。
八：保持適當的睡眠量
根據哈佛大學的一項研究，睡眠少于5小時、睡眠時間超過9小時的人壽命更短。長期缺乏睡眠會增加患糖尿病、心血管疾病、癌癥和其他疾病的風險，睡眠過多也會增加患抑郁癥、糖尿病和其他疾病的風險。專家建議，每天睡7至8小時對你的健康和長壽更有利。
這八個好習慣中有多少對你的健康和長壽有好處？你不妨在下面留言，分享你對健康和長壽的理解！