“精神內耗”的精神內涵 _健康小知識

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精神內耗居然已有英文翻譯：mentalinternalfriction
原本我想翻譯成psychicfatigues或innerlanguishing ，不如官方翻譯。
01
精神內耗可以說是人類的“專利” ，因為人類有“精神”啊！
人類有記憶、尤其是自傳體記憶，有記住杯弓蛇影的“蛇”的能力，又如驚弓之鳥記住“弓”的能力。
人類又有豐富的想象力，能夠表征出壓根兒不在眼前的事物；還擁有發達的抽象思維能力，能看出現象背后的“本質” 。
如此種種，皆是內耗之前提——擁有一個“內在世界” ，或者說的深刻一點，被這個充滿了顛倒妄想的內在世界所擁有。
什么叫“活該”？“活著”就“該”啊！
這就是命。
這就是存在層面的內耗之基。
所以各位要端正認知，不要試圖根除精神內耗。
01
精神內耗的主要來源是“創傷”和“情結” ，與我們無關的事不會干擾到我們的靈魂。
創傷：“一朝被蛇咬，十年怕井繩” 。
被蛇咬過而僥幸逃生，你的世界和沒見過蛇的人就不一樣了。
被咬過，你就得防備，你就得記住蛇記住疼記住死亡威脅，你就得操心這世界上哪兒哪兒有蛇。
你的意識記不住，潛意識也會幫你記住的，日里夜里開著雷達找蛇。
一截草繩你給當成蛇，這叫“假陽性”；
蛇都咬上你了你給當成草繩，這是“假陰性” 。
為了活命，哪怕升高假陽性的比率，也得死死盯著。
這如何不“內耗”？
情結沒創傷嚴重，但一樣增加內耗。
你和爹媽關系不好，跟爹媽在一起時不只是內耗還有實打實的“外耗” 。
但問題是，你可能沒意識到你把好多人潛意識里當爸媽（或者TA們的一部分），這樣互動著互動著，那股“勁兒”就上來了。
往往在“投射性認同”的作用下，對方還慢慢就入戲了，越演越真。
哪怕對方不認同不入戲，但你的內心戲就摁不住了，這不光增加了人際互動的外耗，也增加了內耗。
所以，你越了解自己，內耗也越少。
換句話說，內耗提示著你往內看。
往疼處看，你將遇見真實的自己（們）。
03
人際界限不清，別人的內耗“傳染”成你的內耗。
要說這人際界限根本不可能涇渭分明、井水不犯河水。
革命導師告訴我們“人是一切社會關系的總和” 。
只要是人，就少不了照應牽掛擔待幫襯拉扯寄托羈絆指望廝守遷就包攬分擔陪伴糾纏計較成全體諒將就辜負掰扯湊活廝殺扶持……
這里說的是個“度”的問題。
你比方說干我這行的，你要是閉門謝客，來訪者的內耗死活傳染不給你，那人家為啥搭錢搭時間？
但是干這行的，要是對自己的“助人情結”或“拯救情結”毫無覺察，那缺少勞動保護的情況下任由自己“內耗耗著你的內耗” ，那恐怕很快就熄火了。
日常生活中也是這樣，彈性的邊界有助于我們別瞎耗別人的耗。
相信各位不難推理出，我們的人際界限與自身的創傷和情結有關。
所以說到底，還是“認識你自己” 。
04
感于外在世界的消耗。
新冠紀第三年，好多熟人看起來都老了不少，至少是老化速度明顯增加了。
地面上相見都得愣一愣！頭發白這么多了！
【“精神內耗”的精神內涵】好多以前聽樂觀的同行，現在多少蒙著點喪氣。