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清明節氣如何養生？麥迪森健康送您四口訣！

健康知識養生常識

《歲時百問》中提到：萬物生長此時 ， 皆清潔而明凈 ， 故謂之清明 。
清明 ， 既是一個掃墓祭祖的肅穆節日 ， 同時也是一個養生的節氣 。 那清明如何養生呢？建議大家掌握以下四個口訣 ， 可以幫助我們更好的顧護身體 。
清明節氣如何養生？麥迪森健康送您四口訣！
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01/忽冷忽熱 ， 春捂秋凍不會錯
俗語云：二月亂穿衣 。 清明前后這段讓人捉摸不透的時節 ， 天氣忽冷忽熱 ， 溫差較大 ， 為了避免風寒侵襲 ， 建議大家不要驟減衣裳 。
“藥王”孫思邈也曾說 ， 春天不可薄衣 ， 令人傷寒 ， 霍亂 ， 食不消 ， 頭痛 。 清明時節天氣剛轉暖時 ， 需要逐步減衣 ， 讓身體的體溫調節與環境溫度處于相對平衡的狀態 。
研究指出 ， 晝夜溫差相差8℃以上就是捂的信號 。 溫差太大時 ， 人體血管會驟然收縮 ， 此時不捂 ， 容易造成血壓波動 ， 誘發心腦血管疾病 ， 如心肌梗死、腦梗塞等 。
此外 ， 春捂絕不是亂捂 ， 不分溫度一直捂反而容易傷身 。
通常15℃是一個臨界溫度 ， 當氣溫高于15℃時 ， 可以考慮減一點衣服 。 這又分兩種情況 ， 如果沒有咽干、冒汗的情況可以不用減衣物 ， 如果出現咽干、冒汗的情況即便氣溫未達到15℃也需要減衣物 。 如果氣溫15℃以上的天氣持續7天以上 ， 就可考慮結束春捂 。
春捂時尤其要注意人體下半部的保暖 ， 這是由于人體下半部血液循環通常比上半部差 ， 易受風寒侵襲 ， 故寒多自下而生 。 因此 ， 春季穿衣應注意下厚上薄 ， 縱然氣溫升高 ， 亦不可驟減下身衣物 ， 以免關節炎、胃腸疾病的發生 。
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02/祭拜先人 ， 切忌大悲護心安
清明節是重要的祭祀節日 ， 焚香祭祖拜先人難免淚流情悲傷 ， 而心臟尤其容易受到悲傷的侵襲 。 因此清明時節切忌大悲 ， 尤其是老年人及有心腦血管病史的人群 。
過度哀傷容易導致內心壓抑 ， 負能量集聚 ， 心跳加快 ， 心臟負荷增加 ， 易加重心腦血管人群的基礎疾病 ， 引起心腦血管疾病的發病率上升 。
麥迪森健康建議您在祭掃時需理性寄托哀思 ， 避免在悲傷、抑郁的情緒中沉浸太久 ， 多提醒自己穩定情緒 ， 也可通過踏青、聽音樂等方式來調節心態 。
同時建議有心腦血管病史的人群外出應隨身攜帶急救藥物 ， 一旦出現胸痛、胸悶、頭暈、氣短等不適 ， 方便及時服用藥物 ， 確保生命安全 。
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03/多變天氣 ， 平肝潤肺不放松
清明時節雨紛紛 ， 路上行人欲斷魂 。 清明節的腳步慢慢近了 ， 天氣也似乎變得感傷 。 人們出門踏青掃墓 ， 很容易受到風邪的入侵 。
【清明節氣如何養生？麥迪森健康送您四口訣！】在戶外 ， 我們需要特別注意防風保暖 ， 特別是對于有心腦血管病史人群、孕婦、老年群體、身體虛弱的人而言 。 小麥醫生建議大家外出時可以準備一件風衣 ， 方便隨時增添衣裳 。
清明時節 ， 天氣干燥 ， 人體容易肝火過旺 ， 從而引起口干、咽部不適等外在表現 。
除了平肝 ， 還需注意潤肺 ， 可從飲食方面著手 。 平時需要多飲水 ， 多吃潤肺祛濕的食材 ， 比如新鮮的瓜果蔬菜 ， 少吃刺激性的食材如辣椒、燒烤食材等 。
此外青團也有潤肺化痰預防感冒的功效 ， 青團口感綿嫩 ， 肥而不膩 ， 是清明節的常見美食 。 但由于青團是糯性食品 ， 食用青團要注意控制食量 ， 以免引起消化不良 。 不僅如此 ， 由于糯性食品易引起胃酸分泌增多 ， 且升糖指數較高 ， 因此胃潰瘍和糖尿病的患者不宜食用青團 。