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湯泡飯|減肥與飲食

減肥與飲食：
湯泡飯|減肥與飲食
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如果你覺得你現在吃得很不健康，你覺得你應該從節食開始減肥。請你開始節食，不要害怕那些有的沒的。
如果你節食了幾天，覺得自己餓得不行，不能這樣繼續了。請你增加你的食量，并且不斷調整，直到你覺得你可以在更長的時間里接受這種方法。如果增加了食量之后，減肥的速度更慢了，但是仍然體重在下降，而且你非常適應這個節奏，心理生理感覺都很好。恭喜你，你找到了最適合自己的飲食方法。
湯泡飯|減肥與飲食
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飲食注意：
1、多吃西紅柿，把西紅柿當成零食，減肥加美白。
2、小口喝水，吃七八分飽，少食多餐，有助于縮胃。
3、一定要吃早餐，不要喝碳酸飲料，并且減肥期間少吃甜食。
4、飯菜要分開，喜歡湯泡飯的趕緊要戒掉，不知不覺會吃得更多。
5、炸雞、烤串、燒烤扒了皮再吃。
6、用水果代替零食，多吃蘋果這類甜酸的，少吃哈密瓜等純甜的。
7、細嚼慢咽既保護胃部又容易吃飽。
【 湯泡飯|減肥與飲食】8、想減肥一定要戒酒！戒酒！戒酒??！
9、吃蔬菜吃到飽并不能瘦，還要吃蛋白質。
10、如果必須點外賣的話，記得不要點粉面，多點蔬菜
對于減肥，給大家的一些建議：
湯泡飯|減肥與飲食
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1）找出你肥胖的原因：遺傳？吃多動少？腸胃吸收率高？基礎代謝率低？體脂比超標？還是身體患有某種疾??？對癥下藥才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你從小一直胖到大，那么減肥難度會大很多，所以千萬不能讓你的小孩發胖。
2）減肥期間不要天天稱體重，每3天或是一個星期稱一次就好，每個月對比1次即可，否則可能會打擊你的積極性。在臥室里貼幾張健身小姐的海報，越能刺激神經越好，這樣更有動力。