水是人體內不可缺少的物質之一 ， 一個成年人身體的水含量高達70% 。 喝水能夠防止便秘 ， 刺激腸蠕動增加食欲等 。 有時候人們會擔心多喝水是否給腎臟造成負擔 。


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多喝水真的會傷到腎臟嗎？
我們知道喝水和腎臟的健康有著密切的聯系 ， 對于很多人來說不是水喝多了 ， 而是喝少了 。 因為多喝水可以使尿液快速排出體外 ， 不僅可以預防腎結石又能保護腎臟 。 如果水喝少了 ， 那么就有可能影響到腎臟的健康 。
根據研究表明 ， 一個成年人每天喝2~3升的水都是沒有問題的 。 喝水量只要不超過三升 ， 我們的腎臟就不會受到損傷 。 反而多喝水 ， 還能夠促進身體的新陳代謝和尿酸的排出 ， 預防痛風等疾病的出現 。 當然事物都有兩面性 ， 多喝水對于腎功能不好的人來說未必是一件好事 。


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從另一方面來說 ， 適量的多喝水 。 對腎臟會有一定的好處 。 因為高濃度的尿液對腎臟及其他身體器官有一定的傷害 ， 而多喝水可以稀釋尿液 ， 促進尿液 ， 快速排出體外 。 所以多喝水對腎臟起到一定的保護作用 。 還能預防腎結石 。
【腎臟|喝水越多尿越多，多喝水真的會傷腎？讓專家來告訴你】對于一些腎功能不好以及心肺功能有障礙的人來說 。 喝水要量入為出 ， 看排汗量和排尿量來決定 ， 喝水量 。 這類人飲水過多容易造成水腫 。


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一般來說 ， 正常人一天的飲水量保持在2000毫升到2500毫升最為合適 。 但是一些有特殊疾病的人可以多于這個飲水量 。 比如腎結石患者多喝水可以加速新陳代謝 。 促進腎臟中的沉淀物排出體外 。 還有尿路感染的人 ， 這類人多喝水可以起到減少尿道細菌侵襲 ， 清潔尿道的作用 。


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喝水有哪些注意事項？
1、一般成年人每天最少喝1200毫升左右的水 。 并且要少量多次 。 運動是會大量出汗 ， 所以運動前兩小時可以提前喝400~600毫升左右的水 。 運動時的補水量也應該根據出汗量而定 。 大量出汗的人 ， 可以適量的喝一些淡鹽水 。
2、高血壓患者、久坐少動的人、便秘患者、喝酒的人、感冒患者缺水量非常大 ， 要時刻注意補水 。 為了保持體內水分的平衡 。 飯后半小時、吃咸食后、開空調半小時后、洗澡后、睡前和清晨也應該適當的補水 。


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3、喝水時要和質量比較好的水 ， 比如白開水礦泉水 。 一定不可以喝生水 。 喝水最合適的溫度是10~30℃不能太熱 ， 也不可以太涼 。
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