如果發現自己蹲了十分鐘還沒有便意 ， 那就站起來活動一會 ， 吃點水果 ， 喝點溫水 ， 然后原地拉伸一下 ， 揉揉腹部 ， 由坐式改變成蹲式 ， 給直腸一點推動力 ， 糞便就能順利排出 。 然后再吃飯、上班 ， 堅持下去整個人的健康指數都會上升 。
如果你早晨的時間比較充裕 ， 比如說自由職業者 ， 或者是到了周末休息天 ， 不那么著急 ， 可以在吃飯、排便后曬曬太陽、運動半小時 ， 清晨的陽光沒有那么曬人 ， 多曬曬對骨頭好 ， 也不會把皮膚曬傷 ， 再配合快走、慢跑、騎車等運動項目 ， 加快脂肪燃燒 ， 讓你的身材更勻稱 ， 而且 ， 流汗后皮膚里的臟東西被沖刷干凈 ， 變得更有彈性更光滑 。
來源：民?？叼B生堂

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