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女子|每天跳繩1000個，30歲女子竟然把腿跳瘸了！

30歲的丁女士是一名護士 。 她感覺自己平時缺乏運動 ， 身體總是不舒服 ， 想通過健身提升免疫力 。
夏末秋初 ， 丁女士開始在家跳繩 。 “運動量不算大 ， 每天也就跳1000個 ， 10來分鐘就跳完了 。 ”
前幾天正好成都降溫 ， 丁女士覺得身體有點冷和緊繃 ， 也沒做熱身運動 ， 就開始跳繩 。 跳到一半 ， 忽然覺得左邊膝蓋有點痛 ， 使不上勁 ， 就休息了 。 沒想到第二天一起床 ， 左腿瘸了！
到成都市第一人民醫院檢查 ， 醫生考慮丁女士為脛骨上端疲勞骨折 。
女子|每天跳繩1000個，30歲女子竟然把腿跳瘸了！
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▲丁女士脛骨上端疲勞骨折圖 。
丁女士起初怎么都不敢相信這個結果 ， 后經膝關節核磁共振檢查明確 。 丁女士很困惑 ， 不就跳個繩嗎 ， 怎么就骨折了？怎么辦呢？
【女子|每天跳繩1000個，30歲女子竟然把腿跳瘸了！】該院骨科副主任醫師陳志超建議：疲勞骨折也是一種骨折 ， 一樣要扶拐行走 。 一月內傷肢避免負重 ， 避免進一步損傷受傷側肢體 。 一個月復查一次 ， 可以做適當的物理治療 ， 促進骨折愈合 。
女子|每天跳繩1000個，30歲女子竟然把腿跳瘸了！
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▲陳志超醫生 。
“一次也就跳了1000個 ， 運動量不算大 ， 怎么就骨折了？”丁女士覺得不可思議 。
“這種情況與運動不當、超重等多種因素有關 。 ”陳志超醫生解釋說 ， 跳繩這項運動對膝關節和骨骼會產生較大的壓力 。 患者由于平時運動少 ， 肌肉力量下降 ， 突然運動強度超過骨骼耐受限度 ， 從而引起這種不太容易發現的隱匿性骨折 。
健身運動要注意方式方法
最近 ， 成都市第一人民醫院骨科運動醫學門診遇到不少患者 ， 由于健身不慎造成運動性損傷 ， 如上述膝關節隱匿性骨折 ， 另外還有脛骨平臺的骨挫傷、股骨內髁的骨挫傷、距骨或跟骨的骨挫傷、腓腸肌內側頭的撕裂（網球腿）等 。
陳志超醫生表示 ， 隨著大家對健康、體型的重視 ， 運動健身的人越來越多 。 長期不運動 ， 又體重超標的人群 ， 不太適合剛開始鍛煉就直接采用劇烈運動的方式健身 ， 不然容易產生健康安全隱患 。 尤其是對下肢骨骼沖擊力比較大的運動 ， 稍有不慎 ， 即可造成運動性損傷 。
建議大家要明白 ， 運動是為了健康 ， 請注意采用安全有效、多元化的運動方式 ， 把運動風險降到最低 。 如果不小心導致運動損傷或者各種意外 ， 就得不償失了 。
生命在于運動 ， 運動講究科學！
長期不運動的人突然運動會怎樣？
長期不運動的人突然進行運動 ， 不僅會出現“疲勞性骨折” ， 還會造成以下傷害:
1.肌肉酸痛
剛開始鍛煉或者很長時間沒鍛煉又開始恢復鍛煉的人 ， 都會引起肌肉酸痛 。 短時間酸痛是正常的 ， 如果肌肉持續酸痛 ， 則要檢查肌肉軟組織是不是受到損傷 。
2.惡心嘔吐
在排除消化系統疾病原因后 ， 如鍛煉時或鍛煉后惡心 ， 多數是由于機體運動過量、缺氧造成的 。
3.胸部不適
如運動過度 ， 前胸大汗 ， 并伴有氣短 ， 可能是心臟受影響 ， 應立即停止活動 。
如果感覺疼痛、胸悶等 ， 可能是血管阻塞導致血液和氧氣流入心臟 ， 即心臟病或心絞痛發作的征兆 ， 建議立即就醫 。
4.關節疼痛
醫生表示 ， 很多人跑步后反映膝蓋疼痛 ， 不一定是關節損傷 ， 也可能是平時鍛煉太少 ， 突然運動 ， 膝關節受到的壓力過度 ， 引起酸脹和疼痛 。