1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

體脂|無脂肪體重的這些好處？你知道幾個呢？


體脂|無脂肪體重的這些好處？你知道幾個呢？
文章插圖
器官：心臟、大腦和肝臟等內臟器官
肌肉：心肌、平滑肌和骨骼肌
骨骼：保護你并提供身體結構的骨骼
結締組織：連接骨骼和肌肉的肌腱和韌帶
水：約占你身體的 50% 至 75%
體脂|無脂肪體重的這些好處？你知道幾個呢？
文章插圖
必需脂肪：你的身體需要一定量的脂肪才能正常運作。男性需要 2% 到 5% 的體脂來維持基本功能，但女性需要更多。女性的體脂應該在 10% 到 13% 之間才能正常運作。
非必需脂肪：基本功能不需要的脂肪稱為多余脂肪或非必需脂肪。這種脂肪提供絕緣和保護重要器官。
【 體脂|無脂肪體重的這些好處？你知道幾個呢？】
體脂|無脂肪體重的這些好處？你知道幾個呢？
文章插圖
改善新陳代謝：肌肉組織比脂肪燃燒更多的卡路里。所以，如果你增加肌肉量，你會促進新陳代謝，整天燃燒更多的卡路里。
提高力量：當你增加肌肉質量時，你會提高你身體的力量。例如，強壯的手臂能夠更好地舉起沉重的雜貨袋或搬運笨重的行李。
改善外觀：無脂肪肌肉有助于塑造更緊致的身體。當你用無脂肪量代替脂肪量時，你的身體看起來健康和瘦。
增加日常運動：通過日常生活活動，強壯而靈活的肌肉可以更舒適地運動。當你更有效地移動時，更容易整天保持活躍。
體脂|無脂肪體重的這些好處？你知道幾個呢？
文章插圖
皮褶測量是確定體脂百分比的常用方法。卡尺從你身體的特定部位進行測量，用于計算以將它們轉換為身體脂肪的百分比。
生物電阻抗分析是使用專門的秤或手持設備進行的，這些設備通過你的身體發送電流以確定無脂肪質量。
進度照片不太準確，但可以更輕松地跟蹤你的無脂肪體重。雖然他們無法為你提供數字，但進度照片可以向你展示你的身體正在發生的變化。
體脂|無脂肪體重的這些好處？你知道幾個呢？
文章插圖
體脂|無脂肪體重的這些好處？你知道幾個呢？
文章插圖