今天要介紹的這位小姐姐大家可能并不是很熟悉，但是如果有喜歡健身的朋友的話，那就肯定認識她了，她就是來自美國的一位健身達人兼健身模特MacKenzie Puricelli。

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MacKenzie Puricelli的經歷和行動可以說是大家的榜樣了，她的健身之路要從15年說起。MacKenzie Puricelli首先是看到了雜志上那些健身女模特姣好的身材，然后就下定決心也要擁有像她們那樣的身材。為了讓自己看起來更加的自信和好看，MacKenzie Puricelli對自己下了狠功夫。

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在這個期間一種有一件事折磨著MacKenzie Puricelli，那就是她有身體形象障礙這個比較罕見的病，所以不要看她外表光鮮亮麗充滿著陽光，其實她的內心是十分的煎熬和痛苦的。

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開始健身之前，MacKenzie Puricelli是一個自我意識十分強烈的女孩，她會把食物都分類，而且因為十分擔心自己長胖所以她會按照脂肪含量高低對食物進行分類。所以她的健身之路是運動和飲食同時進行的。

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MacKenzie Puricelli也曾經歷很多的挫折在她健身期間，她嘗試過一些極端的運動和節食，但是這些都不是最佳的選擇。她漸漸發現增重和增肌可以讓她的內心穩定一些，所以在她找到了平衡生活的重點之后就開始了自己的增肌之路。

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現在的MacKenzie Puricelli看起來并不是說十分的纖瘦，但是現在一百三十六斤的她看起來健康又自信，而且達到了她的目標。她現在的樣子就是她一直夢想擁有的樣子。

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說起增肌之路一定少不了的就是飲食方面的管理，據MacKenzie Puricelli所說在增肌期間她最注重的就是飲食了，那么到底該怎么吃才能能夠更好地做到增肌呢？今天小編就給大家總結了一些簡單的增肌食譜供大家參考。還在等什么，還不快快動身呀！

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食譜一：鮮蝦披薩

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食材：面包片、玉米、蝦仁、胡蘿卜、豌豆、芝士首先把蝦仁處理干凈，然后撒上一些黑胡椒和海鹽稍微攪拌一下，然后放置在一邊備用。打開烤箱設置預熱時間五分鐘，溫度控制在兩百度。將紅蘿卜處理干凈并且切成丁狀放在一邊備用。取出提前準備的面包片，然后在上面均勻地放上豌豆、紅蘿卜丁、玉米。然后放上蝦仁，最后在上面灑滿芝士就可以放進烤箱了。溫度控制在兩百度，時間五分鐘左右就可以了。食譜二：雞蛋煎餅

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食材：雞蛋、菠菜、小麥粉首先將菠菜處理干凈然后切碎放在一邊備用。將碗中打入一個雞蛋進行攪拌，邊攪拌邊放小麥粉，可以加入適量的鹽和食用油。直至攪拌成糊狀可以拉絲即可。然后加入菠菜碎開始攪拌。油鍋預熱，慢慢倒入攪拌好的糊狀物然后開始慢慢煎，煎至兩面金黃左右即可。如果覺得味道淡了，可以加上自己喜歡的醬料。食譜三：芝士卷餅

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食材：薄餅、芝士片、紫甘藍、圣女果、沙拉醬、雞蛋首先將圣女果處理干凈切半備用，然后處理紫甘藍并且切碎放在一邊備用。油鍋預熱打入雞蛋，煎至兩面金黃即可然后放在一邊備用。攤開薄餅，上面放上一片芝士片和煎好的雞蛋，然后放上兩個圣女果，少許紫甘藍。最后擠入少許的沙拉醬卷起來就可以了，可以根據自己的口味加入番茄醬也可以。還可以在餅皮上撒上少許黑芝麻吃起來口感會更好。食譜四：三明治

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