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蒸米飯時做一個改變，幫你平穩血脂、血糖，太實用了( 二 )

健康知識養生常識


2、循序漸進
消化差的人 ， 剛開始吃雜糧 ， 應遵循“少量添加 ， 循序漸進”的原則 。 即剛開始吃時量要小 ， 比如占到主食的1/10 ， 然后慢慢加量 ， 給消化系統一個適應的時間 。
食用頻率上也要講究循序漸進 ， 比如開始一周三次 ， 等腸胃適應了 ， 再慢慢增加到每天都吃 。
3、趁熱吃
消化不太好的人 ， 一定要趁熱吃雜糧飯 ， 胃腸才會舒服 。
蒸米飯時做一個改變，幫你平穩血脂、血糖，太實用了
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大米+它營養加倍
大米+小米：健脾安神
大米+糙米：通便防腸癌
大米+燕麥：降脂控糖
大米+玉米：抗癌
大米+紅豆：消腫補血
蒸雜糧飯的小技巧：蒸前先泡；多放點水；最好用高壓鍋
注意：粗糧選擇容易消化的品種；要循序漸進；趁熱吃
（CCTV生活圈）