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60歲后四件事要懶，越懶越長壽，建議知曉( 二 )

健康知識養生常識


2、慢點吃飯
老年人的腸胃較弱 ， 吃飯太快沒有細嚼慢咽其實就是給腸胃增加負擔 ， 容易導致各種消化道疾病 ， 因此老年人吃飯應該慢一點吃 ， 日常生活中吃飯注意細嚼慢咽也是老年人保護腸胃的一種措施 。
3、慢點起床
心腦血管疾病困擾了很多中老年朋友 ， 尤其是各種疾病突發總是讓人感覺防不勝防 。 而老年人睡覺醒來之后起床也要慢 ， 如果起床過快過猛就容易導致血管破裂突發一些嚴重的心腦血管疾病 。 因此中老年人睡覺醒來之后起床也要慢 ， 可以先在床上舒展身體過個五分鐘左右再慢慢起床 ， 相當于給自己上了一個保險 。
4、慢點排便
老年性便秘困擾著很多人 ， 但是排便這件事情真是不能夠著急 ， 在排便的時候我們身體的血壓處于一個較高的水準 ， 如果這時候著急甚至過度用力可能導致心腦血管疾病突發 ， 同樣也是威脅著老年人身體健康的隱患 。
從60歲之后我們的身體就逐步進入老年人的時代了 ， 和從前年輕的時候身體素質肯定是沒有辦法相提并論的 ， 這個時候我們的生活方式也應該有所改變 。 選擇這種“懶 ， 糙 ， 慢”的生活方式其實是更適合老年人的 ， 快節奏的生活對于老年人是一種無形的壓力 ， 還是應該保證自己的身體健康 ， 讓自己適當地“慢下來” 。